孕妇35周便秘怎么办
孕妇35周便秘怎么办
便秘是怀孕期间，孕妇常见的问题之一，轻则解便不顺;重则长期便秘，不仅会造成腹胀、腹痛等不适，更可能合并痔疮的产生。那么，孕妇35周便秘怎么办呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
孕妇35周便秘的解决方法
1.有技巧的喝水
孕妇除了需要多喝水以外，还要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹时喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推动胃肠的蠕动，防治孕期便秘;如果便秘严重，要大口大口地饮，但不是暴饮，以便水可尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。
2.固定的时间点蹲蹲厕所
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，最在早上空腹饮水后，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射;也可以在每次进餐后，先小散步一小会儿，加速肠道的蠕动，再蹲蹲厕所，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯，但注意时间别太久，也没太使劲儿，避免出现不良反应。
3.蔬果杂粮样样不能少
孕期食物吃得过于于精细很容易加重便秘，所以，要多适量的吃些纤维素多的蔬菜、水果，以及粗杂粮，比如圆白菜，芹菜，韭菜，燕麦，糙米，薯类，草莓，苹果，香蕉，葡萄等等，不要暴饮暴食。
4.适当的吃些有油脂的食物
孕期如何经常便秘，可以适当的吃些有油脂的食物，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉类等等，可以帮助润滑肠道，防止大便因过于干硬而难以排出，但注意别吃得太多，营养过剩而不能吸收，对自己和胎儿都没有好处。
5.每天最好能活动活动
女性在怀孕的时候，最好能养成适当锻炼的好习惯，这样有利于分娩的顺利进行，当然了，身体素质不好的妈妈必须等到胎儿情况稳定才能保持合理的运动。
女性在快生的时候，往往会因身体笨重而懒于活动，加重孕晚期便秘现象，适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，不妨在怀孕时做一些力所能及的运动，如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。
6.少吃不容易消化的食物
便秘严重的孕妇饮食上也需要注意一些问题，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大葱、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起来很费时间的食物，如莲藕、蚕豆、糯米等等，还有一些容易上火的水果也要少吃些，觉见的：菠萝、桂圆、橘子等。
有效治疗孕妇便秘的食疗
鲜果什锦
材料：草莓5个，香蕉1根，苹果半个，梨半个，木瓜1/4个。
调料：酸奶，白糖，沙拉酱各适量。
做法：1、将草莓，香蕉洗净，苹果，梨洗净，去皮去子，木瓜去子取果肉。
2、将草莓切成两半，香蕉切圆形片，苹果，梨切1/4片，木瓜肉切丁。
3、将切好的水果放在容器中拌匀。
4、将白糖，酸奶，沙拉酱拌匀后淋于水果上即可。
提示：丰富的水查组合会给宝宝和孕妇提供充足的维生素，酸奶中的乳酸菌，还能有效改善孕期便秘的问题，是孕妇非常理想的一道甜点，特别适合怀孕中，后期食用。
羊肉冬瓜汤
材料：羊肉片100克，冬瓜300克。
调料：植物油，葱末，姜末，盐，味精各适量。
做法：1、冬瓜去皮，洗净，切成薄片。
2、羊肉片用盐，味精，葱末，姜末拌匀腌制5分钟。
3、锅内倒油烧热后放上冬瓜略炒，加适量的清水，加盖烧开。
4、向烧开的锅中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可。
提示：羊肉有补虚祛寒，温补气血，益肾补衰，开胃健力之功效，冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效，对怀孕6、7个月左右出现水肿及小便短赤反应的孕妇，有一定的治疗效果。
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