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有效排毒瘦身的蔬果汁推荐

时间: 月丹1144 分享

  冬天是最容易发胖的季节,不想变胖的你,就赶紧来排毒吧!一大筐的清脂排毒食物,等你来选,下面小编整理了有效排毒瘦身的蔬果汁,一起来看看吧!

  有效排毒瘦身的蔬果汁

  清脂排毒NO1---苦瓜

  苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热, 清除体内的有害物质,解劳乏,清心明目,因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维,可以延缓脂类的吸收;它也含有较高维生素C,可以加速脂类的代谢。

  清脂原理:

  苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

  清脂排毒NO2---黄瓜

  黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。

  清脂原理:

  黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。

  清脂排毒NO3---胡萝卜

  胡萝卜味甘,性凉,又富含各种维生素,有养血排毒、健脾和胃的功效,加速体内汞离子的排出。胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。

  清脂原理:

  胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。

  清脂排毒NO4---芦荟

  芦荟味极苦,性大寒,功能泻下。芦荟能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。

  清脂原理:

  芦荟营养价值很高。芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物,各种酶和矿物质,能解除便秘、预防结肠炎,改善血液循环,祛痘养颜,增进全身健康。

  健康人的体液是碱性的,常服芦荟制品能使体液维持碱性,保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收,达到更好的减重和排毒目的。

  清脂排毒NO5---丝瓜

  丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。

  清脂原理:

  丝瓜有减肥的功效,因为丝瓜中的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘,另外,丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。

  排毒瘦身瑜伽

  第一式:侧角扭转

  具体动作:

  大幅度打开双腿,弯曲前腿,使大小腿成直角,然后双手放在地面上,手臂和前腿同时支撑着身体。然后扭转身体,同时将扭转的反方向的手臂向头部方向伸直,使手臂和保持伸直的腿在一条直线上。注意背部要保持挺直。

  做这一式的动作时,尽量拉伸身体,这样能促进体内的血液循环,身体在转动的过程中要保持平稳,不要随便晃动。

  第二式:椅子巴拉德瓦伽

  具体动作:

  1、首先坐在椅子上面,上身挺直,大小腿成直角放置在地上,脚掌要贴地。

  2、膝盖并拢并在膝盖内侧放一本书,夹紧不要让书掉下来。然后双手同时抓住椅子扶手处,吸气,同时将背部往上延伸,呼气,同时转动腰腹,有体内脏器在被慢慢地拉开的感觉最好。

  最后一式的动作不仅加速腹部脂肪的燃烧,消灭脂肪,还能帮助消除腰背的疼痛感,扭转的时候会对消化系统起到作用,并能帮助排毒。

  第三式:玛里奇三

  具体动作:

  1、依然坐在垫子上面,将其中一条腿伸直,使腿部后面贴住垫子,立起脚掌使脚跟抵住垫子,然后勾紧这只脚以加强腿和垫子的贴合度。

  2、另外一条腿弯曲放在垫子上,这边的臀部会离开地面,这时将毛巾或者毯子塞进去垫着。保持这样的姿势转动身体,转动过程中腰背要挺直,呼吸要协调。

  第四式:巴拉德瓦伽

  具体动作:

  坐在垫子上,注意骨盆不能倾斜,折叠其中一腿放在垫子上,脚趾要贴着垫子。然后将两个膝盖相互挨近,双手伸直往外推去。保持这个姿势扭转腰腹,背部不能弯曲,转动的时候同样需要注意调整呼吸。

  其实练习这一式,呼吸的作用非常大,呼气的时候转动身体能促进背脊的血液循环,还能起到按摩内脏的作用,提高肠胃排毒功能,有效地减少腹部赘肉。

  第五式:半鱼王

  具体动作:

  1、自然盘腿而坐,然后抽出右腿,慢慢抬起,再放在左腿膝盖的外侧上。

  2、把右腿伸直,脚尖不能朝向上方,而是往前方伸直,左腿保持不动。

  3、然后,保持着腿部不动,吸气并伸直腰背,呼气,同时身体慢慢向右后方转动,再慢慢地转回来,然后向左方转动,再回到正前方。交换双腿动作后在重复身体转动的动作。

  这一式是第一式的加强版,腿部的放置会增加身体转动的难度,能让身体转动的力量更好地集中在腹部,而且这个扭转动作是比较大的,能锻炼到腹部的肌肉并帮助紧实腹部。要注意的是,在整个转动过程中,一定要保持背部挺直,呼吸的节奏和转动的节奏要协调。

  减肥瘦身小妙招

  1、早餐排毒:

  早餐对身体很重要,同样早餐排毒也是非常重要的,想要瘦身的朋友别以为不吃早餐就会瘦,其实早餐有助于清除毒素,帮助瘦身,但早餐排毒最好食用一份水果、两份蔬菜、一份米饭和一份红薯,这样就可清除身体每天积累的毒素。

  2、深呼吸排毒:

  经常做深呼吸排毒,可以吸入更多帮助细胞代谢的氧气,而且还能呼出二氧化碳,排毒身体排除毒素,特别是在雷雨天气后,空气中含有负离子成分,对健康非常有益。

  3、沐浴排毒:

  夏天很多人都喜欢洗冷水澡,但其实洗温水澡有助于排毒瘦身,温水能疏通汗腺,帮助体内毒素的排出,有助于消除体内脂肪,达到瘦身功效。

  4、眼泪排毒:

  为什么女人比男人寿命更长呢?这是因为女人常流眼泪的原因,眼泪中也含有毒素,经常流泪的人,可以将眼泪的毒素排出体外,对于身体的健康与瘦身同样有利,所以,不容易掉眼泪的人,不妨看看悲剧电影,让眼泪流出来,帮助身体排排毒吧!

  5、睡眠排毒:

  很多人都习惯熬夜,熬夜的人不利于身体排毒,人体器脏在每天晚上11点开始到凌晨1点是排毒的最佳时间,如果这段时间还不睡觉,就会影响身体排毒,令毒素积聚在体内,不利于减肥,也不利于身体的健康,所以,想要成功瘦身,试试11点前睡觉,让身体自动排毒瘦身吧!


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