祛湿排毒粥的做法大全
祛湿排毒粥的做法大全
湿气重使你容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好，所以祛湿是女性朋友的夏季养生首选。祛湿不妨多喝清淡点的粥，下面小编整理了祛湿排毒粥的做法，一起来看看吧!
祛湿排毒粥的做法
五豆粥
五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。中医认为，赤小豆具有利水除湿的作用;炒扁豆善解暑湿，能健脾、和中化湿;绿豆解暑热，可清热解毒;黑豆祛风热，具有除热下瘀、利水下气等好处;黄豆能滋养身体，具有祛湿、除风热等好处。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。
原料：赤小豆1两、炒扁豆1两、绿豆1两、黑豆1两、黄豆1两、陈皮1片、白米适量。
做法：先把所有食材洗净，放入锅中，加适量清水，先蒸一次后，再加入适量的水蒸第二次，在蒸熟后起锅前，可以洒点盐或糖调味，然后加入白米粥即可食用。
山药薏米芡实粥
脾虚最好的食疗方是山药薏米芡实粥，方法是山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬粥。这三种食物都有健脾益胃的功效，同时各有侧重：山药补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长;芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具备收敛固脱的作用。
原料：薏米、芡实、山药、青豆、胡萝卜。
做法：薏米和芡实用粉碎机打成粗粉，山药切成丁入水中，胡萝卜切成丁，青豆准备好。薏米芡实粉提前用水泡，青豆焯水一下备用。水开后下入泡发好的薏米芡实粉糊，开锅后放入胡萝卜小火煮5分钟左右。放入青豆再煮3-5分钟，粥做好了，喜欢吃甜的可以此时放点冰糖搅拌均匀即可。
玉米南瓜粥
玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。注意：夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。
原料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。
做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。
苦瓜薏米粥
苦瓜和薏米有清热祛湿的作用，夏季可以多吃，另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用。
原料：苦瓜15克、薏米60克、盐适量。
做法：薏米洗净泡几个小时。苦瓜清理干净切块。把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟，出锅吃时放少许盐调味即可。
荷叶粥
荷叶清热、消暑、利水，有辅助降血压、降血脂的食疗功效。中伏时天气闷热，胖人更容易上火，荷叶粥有清热祛暑的作用。伏天里喝碗利水祛湿的荷叶粥，是胖人健康度夏的不错选择。
材料：荷叶3克、米50克。
做法：白米洗净后放入药材，加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
绿豆百合米仁粥
绿豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
做法：将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
祛湿排毒运动
原地踏步
身体直立前倾，双手紧握拳，迈出大步，且上臂随之大幅度摆动，有规律而大力地原地踏步。此动作可以让人体快速出汗，帮助体内毒素的排出。
2深呼吸
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排出体内的毒素，特别是深呼吸，深呼吸是自我放松的最好方法。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内的气体。反复进行吸气、呼气，每次3 ~5 分钟。
3咳嗽
很多人认为咳嗽不好，其实它是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内的异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8 ~10 遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。坚持这样做的话，能使我们的肺时刻保持清洁。
4扭腰
扭扭腰，我们随时随地都可以做，特别是对于上班族的人来说，扭腰是一个很实用的排毒方式。扭腰可以改善我们腹腔的血液循环，促进胃肠的蠕动，有助于排便，加速毒素的排出。所以，平时大家把腰扭一扭吧!
排毒运动最佳时间
申时，下午3点至5点。
申时对应的十二经络是足太阳膀胱经，膀胱经主水液，是人体排毒的主干线，毫无疑问申时是人体排毒的最佳时间。
怎样利用这个时辰帮助身体更好的排毒呢?向猴子学习。
申时对应的十二生肖是猴，猴的最大特点就是活泼好动，伸长前肢抓住树枝到处腾挪，速度最快的一个筋斗能达十万八千里。
所以申时的“申”通伸展的“伸”，意思很明确，申时要像猴子一样多伸展多运动，出一身臭汗，帮助身体多从水道排毒。
如果不方便户外运动， 可以室内多喝点茶水，所以申时也是喝功夫茶的最佳时间，一个时辰两个小时的功夫，多喝水助膀胱经排毒。
如果条件允许的话，还有一个助膀胱经排毒的简便方法，“循经拍打”。
而且配合子午流注，就在申时拍，两个人相互拍打膀胱经，不只是排毒，膀胱经通行人体整个背面，每人拍打半个时辰，全身的气血都可以畅通了，想不健康都难。
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