美容养颜粥食谱及做法推荐

　　众所周知，粥容易入口，营养保存比较全面，容易被人体吸收，因此深受人们的喜爱。而且吃粥不仅仅能抵抗饥饿，吃对了粥还有美容养颜的效果。下面小编整理了美容养颜粥食谱，一起来看看吧!

　　美容养颜粥食谱

　　材料：大米、小米各50克，红糖适量。

　　做法：大米、小米淘洗干净;锅里放入适量清水，烧开后放入小米和大米，大火烧开后转小火熬煮30分钟左右;放入红糖，再熬煮几分钟即可。

　　功效：具有补脾、和胃、清肺功效，能刺激胃液的分泌，有助于消化。

　　四神猪肝粥：

　　(适用于剖宫产后3天吃)

　　材料：新鲜山药100克,薏米100克，通心莲子10克，猪肝50克，米酒水500毫升。

　　做法：薏米淘洗干净，泡入米酒水8小时备用;山药去皮洗净切丁;猪肝洗净切丁，氽烫后煮熟备用;将薏米、莲子、山药放碗里加米酒水，隔水蒸1小时后加入猪肝拌匀即可。

　　功效：补血补气，利水，防止伤口发炎。

　　红薯白米粥：

　　材料：白米50克，红薯1/2个，水500毫升。

　　做法:锅内加水烧开，将白米淘洗干净;红薯去皮切小块，以白米一同放入锅内，大火煮开转小火，煮至米粒软烂、粥液黏稠即可。

　　牛奶燕麦粥:

　　材料：速溶燕麦片3勺，牛奶一袋，白糖适量。

　　做法:锅内少加一点水烧开，放入燕麦片煮1分钟左右，加入牛奶和白糖即可。

　　功效:燕麦片含有丰富的B族维生素、维生素E及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功效，还具有抗氧化、增加肌肤活性、延续肌肤衰老、美白保湿、减少色斑皱纹、减肥瘦身、抗过敏等功效，是女性产后气虚之滋补佳品。

　　红豆糯米粥:

　　材料:红豆50克，糯米100克，红枣6颗，红糖适量。

　　做法:先将红豆、糯米淘洗干净，提前浸泡8小时以上;红枣洗净，提前浸泡半小时;锅内放适量清水，烧开后将泡好的红豆、糯米和红枣一同放入锅内;大火烧开转小火熬煮1小时左右，出锅加入红糖即可。

　　功效;红豆可补气养血、消除水肿，可改善产后贫血;糯米带有粘性，能促进肠蠕动，防止胃下垂，但不易消化，每日1碗为宜。

　　红枣小米粥:

　　材料:小米50克，红枣5颗，红糖10克。

　　做法:小米淘洗干净;红枣洗净，去核备用;锅内放入适量清水，烧开后放入小米、红枣，大火烧开后转小火熬煮30分钟左右，最后放入红糖，再熬几分钟即可。

　　功效:我国北方喜欢用小米调养产妇身体，小米营养丰富，易消化，养胃;红枣能补血安神、活血止痛，还能帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，对产后滋阴养血有特效。

　　桂圆糯米粥:

　　材料:糯米50克，桂圆肉15枚，黑(红)砂糖适量。

　　做法:糯米洗净，放入米酒水中，加盖泡3小时;桂圆糯米泡30分钟;锅内加水，烧开，放入已经泡好的糯米;大火烧开转小火熬30分钟。放桂圆再煮10分钟。加入黑糖或红糖调味即可。

　　功效:糯米带有粘性，能适度刺激肠道，助其恢复蠕动力，并能防止内脏下垂，预防便秘，但糯米不易消化，多吃易胀气，每日要控制在2碗以内。

　　花生百合粥:

　　材料:花生50克，粳米100克，百合、冰糖各适量

　　做法:将花生洗净捣碎，百合撕成小片;花生、粳米洗净一同下锅，加适量水，大火烧开后转小火煮20分钟左右，然后加入百合片;煮15分钟加入冰糖，待冰糖融化即可。

　　功效： 有养血通乳，清火、润肺、安神等功效。

　　美容养颜汤做法

　　1.丝瓜祛斑汤

　　材料：丝瓜2条，玫瑰花、菊花、白茯苓各3钱，红枣10枚，瘦肉6两，各类调味适量。

　　做法：

　　1、先把丝瓜削皮、切块，把瘦肉切片。

　　2、将玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，红枣去核。

　　3、然后将瘦肉、红枣、白茯苓和丝瓜一起加水炖煮一小时。

　　4、最后加入玫瑰、菊花以及其他调味料，继续煮片刻即可。

　　功效：丝瓜祛斑汤可以抗皱消炎，常喝有美容祛斑的效果。

　　2.红薯银耳枸杞汤

　　材料：红薯1个，干银耳5克，枸杞子数粒。

　　做法：

　　1、红薯削皮切块，干银耳用水泡发至软，枸杞子洗净。

　　2、将泡好的银耳放入锅中，加水煮至软。

　　将红薯块倒入，煮约10分钟至熟;将枸杞子倒入，煮5分钟即可。

　　功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。此款美容养颜汤的做法简单，爱美的女人们，不妨吃吃看。

　　3.猪手雪梨汤

　　材料：猪手1只，雪梨2个，大豆50克，生姜3片，料酒、食用盐均适量。

　　做法：

　　1、先将猪手处理干净切成块状，然后放到水中焯一下。

　　2、去掉雪梨蕊，然后切成块状。

　　3、再者将猪手、雪梨、大豆等材料同适量水隔水炖90分钟，在加入生姜、食用盐、料酒等进行调味就可以了。

　　功效：猪手中含有丰富的胶原蛋白，具有延缓衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美肤的作用，大豆中丰富的植物雌激素，更有利于女性美容养颜。

　　4.五豆美容养颜汤

　　材料：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、紫米各1勺(勺的大小随意，5种原料等量即可)，红糖(根据个人口味适量添加)。

　　做法：

　　1、将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。

　　2、连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。

　　功效：这副“豆米方”对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，真是一剂驻颜长寿的妙方。

　　女性美容养颜建议

　　一、食用高纤食物

　　肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。

　　预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

　　二、坚持卵巢保养

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。

　　每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　　三、适当给胸部按摩

　　完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。

　　选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

　　四、早睡早起

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

　　睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　五、坚持锻炼可预防衰老

　　坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。

　　运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

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