常见的排毒食物大全

　　俗话说：病从口入!其实我们也可以病从口出，怎么做，就是给自己身体排排毒，用饮食的方法，吃排毒食物。排毒食物有很多，到底有哪些?学习啦小编为大家介绍常见的排毒食物大全

　　常见的排毒食物1. 地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　常见的排毒食物2. 绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

　　常见的排毒食物3. 燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　常见的排毒食物4. 薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　常见的排毒食物5. 小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较暖和的纤维质，轻易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　常见的排毒食物6. 糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

　　常见的排毒食物7. 红豆

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　常见的排毒食物8. 胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　常见的排毒食物9. 山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　常见的排毒食物10. 牛蒡

　　牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

　　常见的排毒食物11. 醋

　　有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲惫，还有利尿通便的效果，天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。

　　常见的排毒食物12.绿茶

　　常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。