排毒瘦身的食物
排毒瘦身的食物
排毒是减肥瘦身的重中之重,可什么样的排毒方式才是最快最健康的呢?下面学习啦小编为大家介绍排毒瘦身的食物，希望对你有用!
排毒瘦身的食物
菌类
菌类也属于减肥食物，此类减肥食物不但可以排毒减肥，更可以降血压，胆固醇，还能够提升免疫力功能，增加体内免疫球蛋白，活化消化作用，轻松分解不被消化留下的垃圾废物，此类减肥食物也很多，比如说黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类。
绿茶
绿茶称作为减肥圣品，不仅仅是减肥饮品，更是一种减肥食物，常饮用绿茶还能防癌、降血脂，因为绿茶中有许多解毒因子，它们容易与血液中有毒物质相结合，并加速从尿液排出。
海带
海带之所以称作是减肥食物，那是因为海带含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，能够帮助胃液进行分泌，迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，同时还能够促进肠胃蠕动，加快消化帮助减肥，另外海带还富含碘，能有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老，所以说日常饮食减肥多吃海带，绝对是好处多多，一边减肥，还能满足人体营养所需，更能起到美容的效果。
新鲜绿色蔬菜
首先具有排毒功效的就是新鲜绿色蔬菜了，这些减肥食物多含有丰富的碱，能够中和饮食减肥过程中的身体代谢产生过多的酸性物质，因为人体的血液只有保持弱碱性才是健康的身体，也就是日常饮食过程中要多吃蔬菜帮助排毒减肥，少吃肉类。
富含胡萝卜素的食物
具有排毒功效的减肥食物除了绿色蔬菜外，就是富含胡萝卜素的食物了，此类减肥食物能够清除体内的自由基，减肥体内毒素，因为日常生活中人们在呼吸之间就已经将大量对人体的有害毒素吸入，在体内会产生攻击蛋白质、核酸与脂肪的自由基，对身体健康不利。
排毒瘦身食谱
生姜白粥浓汤
生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢?
将上汤煮沸，关小火后加点老抽和料酒搅拌，再次煮至沸腾，撒入适量的藕粉，加点生姜末，稍稍熬煮即可。
杞子豆奶粥
富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。
将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切点鸭儿芹碎撒入即可。
白粥的基本做法
白粥是清肠胃的最佳主食，平时大吃大喝，感觉肚子满满的，毒素与废物都无法排出，总是很油腻的话，不妨喝一碗白粥，帮你清扫肠道垃圾，改善易胖体质。
1、首先，将米用清水洗净，充分隔掉水分。
2、将洗净的米和水倒入锅中，注意水的分量是米的5倍，然后常温下放置20分钟，令米粒充分吸收水分变得更饱满。
3、盖上锅盖，用小火熬煮20分钟，尽量用炉火熬粥，这样比用电饭锅来得更健康哦。
4、当粥沸腾后关掉火，将锅盖稍稍移出，露出缝隙，让蒸汽与烟冒出，就这样放置3分钟，再次令水分与米粒融为一体，这样的白粥浓稠又香喷喷!
芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!
将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。
寒天鸡蛋韭菜粥
将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。
萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!
将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。