人体排毒的方法

人体排毒的方法

　　只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。下面学习啦小编为大家介绍人体排毒的方法，希望对你有用!

　　测试时间：你是否该排毒了?

　　1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分

　　2.梳头时持续掉头发。5分

　　3.患有风湿症。10分

　　4.腰腹部出现赘肉。10分

　　5.经常发生便秘、腹泻。5分

　　6.呼吸道容易“上火”。5分

　　7.脸部皮肤粗糙。5分

　　8.换季时经常皮肤瘙痒。5分

　　9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分

　　10.无名的火气很大。5分

　　11.进餐甚少，味如嚼蜡。10分

　　12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分

　　13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分

　　结果：

　　1.如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积;

　　2.如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重;

　　3.如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。

　　人体排毒的方法

　　1、皮肤排毒

　　皮肤受“内毒”影响是最明显的，但也是排毒见效最明显的地方，皮肤能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。另外，吃一些好的保健食品也会帮助排出内毒，痘痘其实就是因为体内毒素排出来的结果，所以不要见痘痘就用药，妨碍毒素排出。体内毒素排干净，痘痘自然就没了。古有“体内清如水，体表颜如玉”，说的就是这个意思!

　　2、肝脏排毒

　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，会变成无毒或低毒物质。顶级的排毒运动要数瑜伽，瑜伽运动是通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。帮助肝脏排毒还可以多吃苦瓜，含苦味一类的食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内的有毒物质。

　　3、肺脏排毒

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，尤其是现在空气质量差，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随这呼吸进入到肺脏。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助人体肺脏排毒。多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　4、大肠排毒

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下然后形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。每日规律排便，缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好把时间定在清晨。生吃蔬果生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

　　5、肾脏排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。提醒大家千万不要憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液，危害全身健康。帮助肾脏排毒可以充分饮水，因为水可以稀释毒素的浓度，而且还能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议大家可以每天清晨空腹喝一杯温水或者是蜂蜜水，帮助身体排毒。多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果也是有助于肾脏排毒的。

　　身体排毒食物

　　1、海藻类

　　海藻类的食物可以很好的帮助身体排毒，像海带、紫菜等食物，对放射性的有害物质有特别的亲和力，而海藻类食物中的胶质能够促进体内的放射性物质随同大便排出体外，可以有效的减少放射性物质在人体内的积聚，降低放射性疾病的发生率。

　　2、豆类汤

　　豆类汤能够帮助体内多种毒物的排泄，可以促进人体的新陈代谢。另外，黄豆有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜也会是很有帮助。

　　3、菌种植物

　　常吃菌类食物有利于保持身材，帮助身体排毒。尤其是菌类食物中的黑木耳和香菇，其特殊成分具有清洁血液和解毒的功能。经常食用菌类高血压，高胆固醇，血管硬化这些疾病有很好的抑制作用，还可以提高人体的免疫功能，增强骨髓造血功能。

　　4、生食蔬菜水果

　　蔬菜水果是天然的解读剂，如如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外;大蒜中可以使体内铅浓度下降;韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维有助于吸烟饮酒者排出毒物。