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排毒养颜粥食谱

时间: 保燕704 分享

  姣好的容颜,完美的身材不是靠拼命的减肥,那样的方法不是可取的,从食谱上出发,不美容养颜还可以保持好身材。下面学习啦小编给大家介绍排毒养颜粥食谱,希望对你有用!

  排毒养颜粥食谱

  一:木耳枸杞红枣粥

  原材料选取黑木耳适量(可以根据个人喜好多放或者少放)、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗,然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。

  做法:首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下,可以用开水浸泡差不多两个小时,然后把红枣去掉核和皮,这样的话煮出来的粥口感比较好。这样放入锅内加适量的水,一起煮,差不多二十分钟就可以搞定了,非常的可口美味。美容养颜,又不会长胖哦。

  二:胡萝卜粥

  将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁,与100克粳米一起煮成粥,于早晚食用。

  胡萝卜有“小人参”的美誉,现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值,它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外,还含有胡萝卜素,能在人体中快速转化成维生素A,可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用,如果经常食用胡萝卜粥,还可以减少头屑。

  三:甜浆粥

  将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥,并加入少量白糖,可以作为早餐和晚餐食用。大豆具有宽中益气、得肠胃、润泽肌肤的作用,豆浆的营养价格也很高,有助于消化吸收。

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  四:燕麦粥

  将50克燕麦和适量清水同煮成粥,可于晚晚食用。

  燕麦又称为油麦、裸燕麦,性味甘平,属于高蛋白质食物,具有很高的补虚健脾之功效,经常食用燕麦粥,可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成。

  五:胡桃粥

  取5个胡桃仁捣碎,与100克粳米一同煮成粥,并加入少量红糖搅拌均匀,于早晚食用。

  宋代《海上名方》中记载此粥可通过补充骨质益肺健脾,充盛气血、润燥生津、润泽肌肤、乌须白发、形体健美。因此,经常食用胡桃粥,可达到滋润肌肤的目的,并有排石之能,但需注意的是大便溏薄者不适宜食用。

  六:酥蜜粥

  把50克粳米与适量清水一同煮成粥,当粥煮熟后,加入20克酥油、5克蜂蜜,再稍煮片刻即可食用,于早晚食用。

  酥油是非常不错的滋补品,以白羊酥为最上乘。在《本草纲目》记载到“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”由脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤枯槁、津伤血虚,阴虚损必发劳热,而热更会消耗津。酥油与蜂蜜搭配食用,不但可以起到滋润肌肤,还可用于消渴、阴虚发热等症。

  七:绿豆粥

  100克绿豆、100克粳米加适量清水一同煮成粥。

  绿豆味甘性寒,行十二经脉,具有清热解毒、利尿润肤、止渴消暑的功效。粳米性凉,可补脾益胃,如与绿豆一同食用,可起到解毒利水、润泽肌肤的作用。另外,绿豆还具有降血脂的作用,对于血脂过高的中老年朋友们来说也是不错的选择。

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  八:脊肉粥

  将50克脊肉切成小块,锅中加入适量油,脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥,并加入少量盐进行调味,于早晚食用。

  九:红枣薏米银耳粥

  红枣的营养价值非常的高,对女性来说更是一种非常好的食补,因为红枣含有非富的VC,是养血的好成分哦,可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有丰富的维生素和矿物质,也是非常好的补益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳,有着润肤、除斑、滋阴之作用。这样的一个组合,不美容都不行的。

  材料选取:优质的红枣、薏米、银耳,还有米类,可以选择糙米,糙米的营养更丰富。

  做法:先把红枣洗净(根据个人口感,也可以把核和皮去掉),先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟,再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中,先用大火煮开,然后再开小火一点,直至熟了就可以了。如果是用电饭煲的话,那边有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。

  十:番薯粥

  将100克番薯清洗干净并切成小块,与150克粳米及适量清水同煮成粥,可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物,在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外,中医中认为,脾为气血生化之源,可以将水谷化生为气血,起到滋养面容,改善面部肌肤的作用,使人容光焕发。

  番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用,达到滋润肌肤、美容养颜的目的。

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排毒养颜粥食谱

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