全身排毒方法

　　想要拥有更加健康的身体，那么排毒就一定是每一个人需要做的事情。下面学习啦小编给大家介绍全身排毒方法，希望对你有用!

　　毒素带来的影响

　　1 残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘

　　2 残留在胃肠道， 使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻

　　3 残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、

　　4 残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛肺脏排毒：

　　5 残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张

　　全身排毒方法

　　一、肝脏排毒

　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

　　1、练习瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

　　2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　二、肾脏排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

　　1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2、充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

　　3 多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　三、大肠排毒

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　1、每日规律排便 缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

　　2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

　　四、皮肤排毒

　　皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

　　出汗--每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。