全身排毒瑜伽视频

全身排毒瑜伽视频

　　想要赶走身上不同位置的多余脂肪，除了做运动、适当节食，也可以做做排毒瑜伽。下面学习啦小编给大家介绍全身排毒瑜伽视频，希望对你有用!

　　全身排毒瑜伽一：半脊柱扭转式

　　姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7 次呼吸。换边重复。

　　功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

　　全身排毒瑜伽二：三角侧伸展式

　　姿势要点：姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5 次呼吸。换边重复。

　　功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

　　全身排毒瑜伽三：犁式

　　姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7 次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

　　功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

　　全身排毒瑜伽视频

　　全身排毒瑜伽四：肩倒立

　　姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7 次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

　　功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。

　　全身排毒瑜伽五：头倒立式

　　练习时姿式要缓慢，步骤要分明，关注呼吸。

　　初学者练习时必须有朋友的辅助。

　　注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。

　　深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。

　　全身排毒瑜伽六：双角式

　　姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。

　　功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。

　　全身排毒瑜伽七：骆驼式

　　姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　功效：伸展脊柱，促进血液循环。