体内有毒素如何排毒

体内有毒素如何排毒

　　体内毒素若不及时排出，长期积累会给身体惹来麻烦。那么排毒有哪些方法？下面学习啦小编给大家介绍体内排毒方法，希望对你有用!

　　人体体内毒素的来源

　　人体中的毒素分为来源于体外和体内的毒素。

　　体外毒素主要来自于人们生存的自然环境中，小到每天食用的食物，可能存在农药残留，也可能是被污染的食品，大到我们呼吸的空气，有可能来源于刚装修不久的房间。还有可能来自于电磁辐射、重金属等我们看不到的无形物，长期暴露在有毒环境中就会造成体内有毒物质积累。

　　体内毒素主要来自于自身的新陈代谢产生的废物，如汗液、尿液和粪便。另外不合理的饮食也会造成体内毒素的堆积，如大量食用酸性食物 ( 肉类 ) ，分解后的产物形成呈酸物质。

　　体内排毒方法

　　1、运动发汗清洁皮肤排毒

　　身体内囤积毒素过多可以通过排汗来清除。汗和尿液一样都是体内的毒素，要清除这些毒素，应该多进行跑步，打球，骑车等运动，运动前多喝点水，出汗会更多;运动完之后，洗个热水澡，或者洗个桑拿浴，能使汗腺舒张，毛孔散开，保证体内毒素顺利排出，还能清除皮肤上的污垢，促进血液循环，加速代谢，清洁血管。

　　2、泡澡按摩排毒

　　泡澡的时候可以将存积在皮下组织中的酸性废物冲洗掉，将滞留在体内的二氧化碳和有害物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性，洗澡之前用丝瓜络对肌肤进行按摩，能加速血液循环和淋巴液畅通，使体内的毒素迅速被冲洗出去，泡澡的时候在洗澡水中加入浴盐或是迷迭香，茶树或是柠檬精油，会起到很明显的排毒效果。

　　3、睡前泡泡脚排毒

　　脚是离心脏最远的位置，对血液回流影响很大，睡觉之前用热水泡泡脚，既有助于消除疲劳，改善睡眠质量，还有助于改善局部血液循环，预防手脚冰凉现象，促进代谢，促使体内毒素顺利排出，起到养生减肥的作用

　　4、起床后喝一大杯温柠檬水

　　起床后先别急着洗脸刷牙，此时喝一杯加了新鲜柠檬片的温开水，有助于帮助促进肾脏循环，还能稀释血液，防止血液粘稠，并且有助于清洁肠胃，激发一天的新陈代谢，如果是习惯每天服用维生素或鱼油丸的话，可以一并服下，以帮助身体吸收更多的营养元素，保证机体正常运作。

　　5、吃有益排毒的碱性食物

　　肝脏是排毒的重要器官，因此要排除体内毒素必需减缓肝脏的超负荷运动，多吃碱性食物可以排毒，以米饭为例，它能净化肠胃，而且不会加重消化负担，而且所含的淀粉质对于清理毒素也起到了重要作用。而呈碱性的蔬菜水果与饮食中的糖类，肉类，等酸性食品和代谢中的酸性物质发生化学反应，使人的血液保持弱碱性，从而溶解沉积在血管壁上的毒素，并将其排出体外。

　　6. 控制盐分摄入

　　人体盐分过多就会导致闭尿、闭汗，汗液和尿液不能排出体外存于体内，毒素聚集，因此吃盐宜少不宜多，建议每人每天盐摄入量低于 6 克。

　　7. 适当补充抗氧化剂

　　最好的抗氧化剂是维生素 C 和维生素 E，而这两种物质广泛存在与天然食物中但却含量较低，在必要时每天食用维生素 C、E 胶囊有利于提高免疫力的作用。

　　8. 喝水排毒法

　　中国居民膳食指南推荐每人每天喝 1500 毫升水，多喝水就会多出汗、多排尿，毒素随着汗液、尿液排出体外，有益于毒素的排出。

　　9. 多吃蔬菜和水果

　　中国居民膳食指南中推荐没人每天一斤蔬菜、半斤水果，蔬果都属于碱性食物，其中含有大量水分、维生素 C 和丰富膳食纤维以及动物性食物没有的植物化学物质、有机酸等。毒素可粘附在纤维素上排出体外，纤维素也会促进肠道的蠕动，促进大便排出。

　　10. 运动排毒

　　每天运动半小时不仅有利于骨骼健康、保持活力，适当排汗，促进血液循环是排毒最好的方式。血液中的毒素通过血液循环进入肝脏、肾脏，通过肾脏过滤和肝脏的处理将血液中的毒素物质排出。