孕妇排毒吃什么

孕妇排毒吃什么

　　孕妇排毒可以吃一些排毒食物，以此来达到更加彻底的排毒作用。下面学习啦小编给大家介绍孕妇排毒食物，希望对你有用!

　　孕妇排毒食物

　　1.香蕉

　　要想排毒，孕妇在怀孕期间还应该多吃一些香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维，具有促进肠道蠕动的作用，可缓解孕期便秘的情况。

　　2.柠檬

　　孕妇在怀孕期间要想更好地进行排毒，那么，柠檬是必不可少的。柠檬除了含有极为丰富的维生素C外，还含有其他水果中极少的有机酸和柠檬酸，这两种营养物质具有很好的排毒效果。研究发现，柠檬对肺部的毒素具有很好的作用，以此来保证孕妇整个孕期的健康。不仅如此，柠檬还能有效改善血液循环，促进毒素的排出，以此达到更加彻底的排毒作用。

　　3.红枣

　　在我国传统饮食文化里，红枣是最具滋养功效的。红枣中含有丰富的营养物质，其中以维生素C的含量最高。红枣中还含有丰富的葡萄糖和蛋白质，具有很好的补血养颜的功效。孕妇在怀孕期间如气血不足，可通过食用红枣起到补气血的功效。此外，我国中医认为，红枣具有调整血脉、解百毒的作用，在怀孕期间食用可帮助准妈妈排出体内毒素。

　　4.柑橘

　　孕妇在怀孕期间吃适量(每天不超过3个)的柑橘，对身体是百利而无一害的。柑橘中富含柠檬酸、氨基酸、脂肪及多种维生素等营养成分，可作为孕妇的营养物质来源。同时，柑橘能使肌肤保持湿润，并具有抗氧化的作用，能起到一定的排毒养颜功效。

　　孕前排毒方法

　　1、懒人足贴法：

　　管不住自己的嘴，又坚持不了做运动，对于这样的懒人一族，竹酢排毒足贴当然是最佳选择了。

　　超市里有很多足贴卖，每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，第二天早晨起来你就会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色，而且还油腻腻的。这些东西都是你身体里的各种毒素!随着使用次数增加，体内毒素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少。

　　Tip：足贴要使用一段时间才有效，最好能使用2个月左右。隔天使用一次，能让自己变得神清气爽，起到排毒和保健的效果。

　　2、刮痧法：

　　刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆体验一下刮痧吧!

　　“痧”是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。

　　Tip：刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

　　3、运动法：

　　总所周知，运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。

　　推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试。

　　4、饮食调理法：

　　通过饮食调理，安排营养又排毒的餐饮，是比较有效和温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。

　　推荐食物：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物，帮助你清楚体内垃圾，排出毒素。