便秘清肠排毒茶

便秘清肠排毒茶

　　便秘是一种生活习惯性疾病，那么有什么方法治便秘呢？下面学习啦小编给大家介绍便秘清肠排毒茶，希望对你有用!

　　便秘清肠排毒茶

　　草莓山楂消脂茶

　　材料：草莓适量、山楂适量、冰糖适量。

　　做法：将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖，至冰糖溶化即可关火，草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干，草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。

　　清火降脂茶

　　材料：普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2汤匙。

　　做法：将干菊花和山楂片用清水冲洗干净。锅中倒入水，放入干菊花和山楂片，煮开后继续用小火煮10分钟，关火后放入普洱茶，将茶泡散后，稍稍冷却后调入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　薄荷柠檬冰爽茶

　　材料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜、冰块。

　　做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时，柠檬洗净切片，将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片，按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀，放入冰块即可。

　　便秘清肠小妙招

　　1、补充纤维

　　一天摄取25克以上的食物纤维，例如以200ml的量杯来盛装食物，纤维含量颇高的牛蒡丝、蒟蒻，吃到5杯就可以达到了。其他食物含量纤维较多的有：蘑菇、花椰菜、秋葵、等。

　　2、地瓜取代部分米饭

　　中医典籍认为地瓜可入脾、肾二经，具有益气生津、调理肠胃、改善便祕等功用，加上其种植和取得便利，是排毒养生的超级食物;近年来的医学报告更发现地瓜含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。利用高纤的地瓜取代部分米饭，更能轻松享瘦。

　　3、睡醒喝一大杯水

　　当水进入胃部、肠道，等于是对大肠下达了「开始蠕动」的指令!所以起床别急着先看手机讯息，先去喝水更要紧!早晨一杯水可以清肠，让你顺畅排除留存在体内的废物。还可以促进细胞的循环代谢。

　　4、一定要吃早餐

　　肠道蠕动在早晨作用最强，一早有食物进入肠胃，马上就会引发大蠕动!假如早上不饿，建议加些香蕉，对促进排便效果不错。

　　长期便祕让毒素无法排除，会导致皮肤变差，因此保持肠道的排便力是非常

　　5、晚餐少吃，并在睡前三小时吃完

　　夜间肠道蠕动会越趋迟缓，少吃点可减少肠道负担。而睡眠时人体会分泌蠕动素，将便便往肛门推送，但假如肠胃不清空，蠕动素就无法完善作用，所以晚餐一定要在睡前三小时吃完。

　　6、喝蔬果汁

　　每天喝一杯蔬果汁，可以轻松治疗便秘，摆脱肥胖困扰。可选择的蔬果汁有很多，比如胡萝卜汁、黄瓜汁、圆白菜汁、柠檬水等都是较好的排毒饮料。

　　7、天然泻药：橄榄油

　　摄取一到两汤匙的天然初榨橄榄油，可促进肠胃蠕动，不想直接喝，也可用面包沾着吃，或淋在色拉上一起入口。

　　8、补充「镁」食物，软便利器!

　　摄取含「镁」的食物，例如菠菜、糙米、海带等，是天然又便宜的软便剂，而纳豆、番薯、牡蛎、鲣鱼也含镁丰富。

　　9、肠道小天使：维他命c

　　维他命c是乳酸菌的食物，可为肠道塑造良好的消化环境，同时也有软化硬便的效果。抗氧化也靠维他命c，能预防老化!

　　10、运动!让肠道活跃

　　运动可刺激肠道蠕动，且促进新陈代谢，健走、仰卧起坐、瑜珈伸展都是不错的方式。建议可在睡前做点简单的瑜珈伸展，运动一下腹部，让身体的转动带动腹部出力，就可以刺激肠胃蠕动，持之以恒练习，便祕的问题就能有效改善了。