胸部自我保健按摩操作方法详解

胸部自我保健按摩操作方法详解

　　胸部按摩可宽胸理气、宣通肺气、平喘止咳，对预防和治疗咳嗽、冠心病、心律失常等有一定作用。

　　胸部自我保健按摩操作方法

　　①开胸顺气：

　　五指分开，沿肋间隙从中央向两侧，自上而下分推，往返5 ～8遍。

　　②搓摩胁肋：

　　以两手掌根部分置于两侧腋中线上方近腋窝处，由上至下用掌根、小鱼际擦至季肋下方，往返5～8遍。

　　②搓摩胁肋：

　　以两手掌根部分置于两侧腋中线上方近腋窝处，由上至下用掌根、小鱼际擦至季肋下方，往返搓摩，以局部有温热感为宜。

　　③按摩心前区：

　　用右手掌心和大鱼际顺时针方向按摩左胸心前区1分钟，以轻柔为宜。

　　④拍击胸部：

　　用两手虚掌自锁骨下，沿锁骨中线至第七肋骨上缘，拍击胸部10～15次。