秋季女性养生食疗

　　中医认为，秋天主燥，燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。下面学习啦小编给大家介绍秋季女性食疗养生方法，希望对你有用!

　　秋季女性养生食疗方

　　1、二冬粥

　　麦冬10克，天冬10克，粳米50克，白糖适量。

　　将前2味水煎沸10分钟取汁，加米煮粥、加糖搅匀。

　　凉后就可以吃，滋阴降火，清热生津。

　　2、青萝卜鸭汤

　　青萝卜600克，瘦鸭1只，陈皮5克，姜末3克，料酒、精盐、各适量。

　　一起煮熟后加调料。

　　滋阴清热、理气化痰。

　　3、鸭蛋豆浆饮

　　豆浆250毫升，鸭蛋1个。

　　豆浆煮沸，鸭蛋打碗内，调匀，用沸豆浆冲熟，加糖适量。每日1次，连服数日。

　　清肺降火，养阴利咽。

　　4、枇杷菊花粥

　　枇杷叶10克，菊花6克，粳米60克。

　　将枇杷叶、白菊花先煎取汁，再入粳米煮成粥，早上或者晚上喝。

　　清热生津，调理肺胃。

　　5、雪羹汤

　　海蜇、荸荠各100克

　　将海蜇、荸荠洗净，荸荠去皮、切成皮，与海蜇共煮汤。

　　喝汤、吃海蜇、荸荠。

　　清热润肺，化痰止咳。

　　6、银耳粥

　　银耳适量，粳米200克，大枣10枚。

　　将银耳洗净泡4小时左右，将粳米、大枣先下锅，税沸后加入银耳及适量冰糖同煮至粥成。早晚各1次。

　　滋阴润肺，养胃生津。

　　女性秋季养生小贴士

　　九月：

　　秋季干燥的气候极易伤肺，口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状常发，饮食应以滋阴润肺为宜。莲子心茶适合此时饮用，能生津止渴，但脾胃虚寒者慎用。

　　十月：

　　预防流感，秋冬季是流感高发期，从此时就做好准备，能减少感冒发生的几率。芡实有健脾胃的神效，适合秋补季节食用，芡实与瘦肉同炖，可补元气，对解除神经痛、头痛、腰腿有很大好处。

　　十一月：

　　少吃甜食，临近年末，节日增多，加之天气寒冷，糖的摄入会不知不觉地增加。以水、低脂牛奶代替含糖饮料是健康的选择。生姜不仅能驱寒，患了感冒或风寒咳嗽也能用上它，生姜加其他食材煲汤或熬粥最适合冬季食用。

　　十二月：

　　改善忧郁情绪，冬季阳光照射少，易情绪低落。多帮助他人，有利于改善忧郁情绪，报名参加志愿者服务吧。阿胶是冬季进补佳品。阿胶黄芪粥就是道“气血双补粥”。