夏季养生茶饮

夏季养生茶饮

　　夏季天气炎热，体力消耗较大，同时胃口变差，整体使人感觉很不舒服，然而夏季是非常需要重视养生的季节。多喝养生茶饮，不仅可以消除暑热，还能恢复体力。下面学习啦小编给大家介绍夏季养生茶饮，希望对你有用!

　　5款夏季养生茶饮

　　1.薏仁茶

　　材料：薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克

　　做法：将薏仁、荷叶、山楂所有材料用热水煮开后就可以饮用，如果想要口感更好些，可以加上少量的蜂蜜。

　　功效：薏仁茶具有很好的清热、利湿、治疗水肿等功效，因此因水肿而导致肥胖的人在日常生活中不妨适量饮用。

　　2.柠檬茶

　　材料：红茶、鲜柠檬、冰糖、冰块

　　做法：柠檬切片，往杯子里挤一些柠檬汁，放几块冰糖和袋红茶，倒入少半杯开水泡茶化糖，最好再搅一搅，放冻好的冰块，即可饮用。

　　功效：在夏天喝冰柠茶，消暑降脂，还能美容养颜。

　　3.菊花山楂减肥茶

　　材料：菊花6g、山楂6g、柴胡6g、金银花6g、绿茶6g

　　做法：将山楂、 柴胡、金银花以小布袋包起来;取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升的滚水，放凉后饮用。

　　功效：每日一剂，可多次回冲，坚持饮用，可瘦身去脂。

　　4.芒果减肥茶

　　做法：芒果去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟，加入绿茶炮8分钟后即可引用。

　　功效：促进身体排毒燃脂，除了减肥功效外，还能淡化脸上色斑，清除体内垃圾，增加肌肤透明感。

　　5.决明子茶

　　材料：15~20克决明子、菊花、蜂蜜少量

　　做法：

　　取适量决明子，直接用开水冲泡，也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。

　　功效：决明子茶具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。

　　适合夏季喝的养生粥

　　●清热解毒，利尿祛湿

　　(1)赤小豆鲫鱼粥：鲫鱼一条(约250克)，赤小豆50克。先煮鱼，装入纱布袋，与赤小豆一起煲粥。有利尿除湿热的作用，也可用于皮肤疖肿。

　　(2)绿豆藕片粥：绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。

　　蒲公英粥：蒲公英30克，粳米100克。蒲公英水煮留汁，加米煮粥。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

　　(3)苦瓜薏米粥：苦瓜15克，薏米60克，共同煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

　　●降压

　　(1)芹菜粥：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥，有平肝清热、止咳健胃、降压降脂的功效，可减轻因高血压引起的头痛头胀。

　　(2)胡萝卜粥：鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥，有健胃补脾、助消化、预防高血压的功效。

　　(3)荷叶粥：鲜荷叶一张水煮留汁，同粳米100克煮粥，有清暑利湿、降压降脂的功效

　　●预防暑湿感冒

　　(1)葱白粥：葱白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。

　　(2)姜糖紫苏粥: 紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。

　　(3)扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分钟，即可服食。

　　●生津止渴

　　(1)白菜根葱白粥：大白菜根3条，葱白2根，芦根10克，粳米60克，共同煮粥。

　　(2)葛根粥：葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以药汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血压、降血糖，适合高血压、糖尿病人食用。

　　(3)南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。适宜糖尿病人服用。