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秋天养生吃什么好

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-07-16 10:54:48

  秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,所以,要顺应秋季的自然特性来养生。下面学习啦小编给大家介绍秋天养生食物,希望对你有用!

秋天养生吃什么好

  秋天养生吃鱼

  草鱼

  温中补虚之良品

  草鱼是常见鱼类,虽然普通,但却有暖胃、平肝祛风的功效,是温中补虚的养生食品。秋季不妨多买点草鱼吃。

  草鱼与豆腐同食,具有补中调胃、利水消肿的功效 ; 对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用,可作为冠心病、血脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴。草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸,可益眼明目,适合老年人温补健身。但要注意,草鱼的鱼胆有毒,不能食用。

  带鱼

  可辅助治疗肝炎

  带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。对于肝炎有很好的辅助治疗作用。需要注意的是带鱼本身腥气较重,所以烹调的时候宜用红烧,糖醋的方法。

  带鱼有养肝、祛风、止血等功能,对治疗出血、疮、痈肿等有良效。带鱼鳞是制造解热息痛片和抗肿瘤的药物原料。鳞中含有多种不饱和脂肪酸,有显著的降低胆 固醇作用。适宜久病体虚、血虚头晕、气短乏力、营养不良者食用。中医认为它能和中开胃、暖胃补虚,还有润泽肌肤、美容的功效,不过患有疮、疥的人应少食为 宜。

  鲢鱼

  温中益气养生食品

  鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能,是温中补气养生食品。

  鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,既能健身又能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干涩易脱落等症均有疗效,是女性美容的佳肴。

  鱼肉保鲜有妙招

  秋季储存鱼、肉应按家庭一次食用量的大小包装,不仅可以防止大块食品因多次解冻而影响其营养价值及鲜味,同时也可省电哦~

  海尔风冷无霜三门冰箱,风冷全无霜, 保湿保鲜,采用无霜制冷,不仅节能省电,还免去除霜烦恼。冷冻速度快,食材由内到外均匀冻透,保鲜效果好,口感新鲜,更能锁住营养不流失。

  秋季养生方法

  增减衣服

  初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

  谨慎起居

  古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

  保持室内一定湿度

  秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

  药物保健

  根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

  饮食调养

  饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

  加强运动调养

  秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

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