秋天应该怎样养生

秋天应该怎样养生

　　秋季养生应少食辛辣香燥伤阴之物， 注意养肺。下面学习啦小编给大家介绍秋天养生的方法，希望对你有用!

　　秋天养生的方法

　　1、秋季养肺。

　　秋季饮食一定要宜养阴，值得一提的是，我们一定要注意养肺。肺气直接会影响我们的寿命的。应多吃一些滋润润燥的食物。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效.

　　2.中医称“宜食麻以润其燥”。

　　首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

　　3.多吃粥.

　　在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的,那么有时候可以会出现一些闷热的,那么很多的人还会经常吃夏季的水果.那么在秋天的早上,我们一定要多喝一些粥的,喝粥可以让我们健脾养胃.秋天的粥一般有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等。

　　4.补充健身的汤.

　　秋季的喝汤主要以滋阴为原则的.每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养,强身健体.那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等。

　　5.秋季锻炼身体是很好的时期.

　　在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于大。

　　秋燥防皲裂.入秋以后，天气逐渐干燥，人的手、脚、脸面若不注意保护就会变得粗糙，皮肤弹性变小，以致产生皲裂。因此，洗脸、洗脚不宜用碱性大的肥皂，并应选用合适的护肤用品保护皮肤。所以，保湿也是最重要的功课喔。

　　秋季养生饮食

　　红枣莲子羹

　　红枣富含维生素A、维生素C等，配以莲子熬煮，能提高人体免疫力，防治骨质疏松，软化血管及安心宁神。

　　淡盐水、蜂蜜水

　　俗话说：朝朝盐水，晚晚蜜汤。白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。

　　萝卜

　　萝卜含有维生素C，维生素E以及蛋白质等，具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且具有较高的食疗价值。

　　火龙果

　　火龙果富含水溶性膳食纤维及维生素C等，能预防便秘，降低胆固醇，并且还能对抗衰老，美白淡化色斑。

　　百合

　　百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，润肺止咳，宁心安神、补中益气。秋季经常喝些百合粥、百合汤，可清热润肺。

　　立秋养生水果

　　1、柑桔：

　　性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　2、葡萄：

　　营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　3、甘蔗：

　　汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　4、大枣：

　　养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

　　5、柿子：

　　有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

　　6、梨：

　　肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　7、石榴：

　　性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。