生活中的养生

生活中的养生

　　日常生活小细节正是决定着我们人体是否健康的重要因素。下面学习啦小编给大家介绍生活养生知识，希望对你有用!

　　生活中的养生知识

　　1、最佳睡眠时间是在晚上10点、清晨6点。

　　2、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　3、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

　　4、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

　　5、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物，调味过重的料理。

　　6、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　7、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

　　8、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　9、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

　　10、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

　　11、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

　　12、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

　　13、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

　　14、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

　　15、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

　　16、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

　　17、不抽烟，拒吸二手烟。

　　18、适量饮酒，不拚久，不醉酒。

　　19、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

　　20、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　日常生活养生习惯

　　细嚼慢咽

　　民以食为天，而吃饭也是我们人类必不可少的一个生理活动，但是却很少有人能够做到细嚼慢咽这四个字，这是因为现在的生活节奏变快、工作节奏变快，我们潜意识的就会将自己的生活习惯都给提速，就像按了快进键一样，有些事情提速可能会变得更好，但是还有一些事情提速，可能就会危害到我们的身体健康!

　　而在其中就有着吃饭，这一我们在生活之中必不可少的生理活动，我们可能会因为赶时间，而狼吞虎咽的将饭给“吞”下去，看清楚是“吞”而不是“吃”，这两种方法区别就在细嚼慢咽这四个字上面，狼吞虎咽的吃饭，会因为没有完全地咀嚼食物，而导致食物到达的胃部之中还是呈现一种大块大块的状态，加大胃部消化难度，引起许多胃部疾病，这点在我站的专家养生视频之上也有说过!所以我们要牢记吃饭需要细嚼慢咽，才不会对我们的身体造成伤害!

　　晒太阳

　　想要保持健康，最轻松最惬意的事情是什么样的事情呢?其实想要保持身体的健康最轻松最惬意的方法就是晒晒太阳，在这里可能有朋友会问，太阳中的紫外线不是会造成我们身体的伤害吗?为什么在这里还要让我们晒太阳呢?其实这里对大家说的晒太阳是在早上初升的太阳、与傍晚金乌西坠的太阳，这时的太阳之中含有紫外线，但是所占的比例却并不高，而这些紫外线和太阳之中的红外线结合起来，就可以帮助我们身体加速产生维生素d，而维生素d是什么呢?维生素d其实是可以帮助我们加快身体吸收钙质的重要因素，可以预防我们患上骨质疏松症这样的疾病!

　　而且此时太阳之中的紫外线会刺激到骨髓里的红细胞到产生，可以帮助加快血液的生成，对于贫血的人来说这其实是最好的养生方法!

　　饭前便后要洗手

　　饭前便后要洗手哪怕是3岁的小朋友都能够说的头头是道，但是，说是一回事做起来就又是另外一回事儿了，众所周知，我们的手部因为经常接触到这样或者那样的东西，所以我们的手部之上积累着许多的细菌，如果稍不注意可能就会导致这些细菌通过我们的眼球、口腔，进入到我们的身体之中，给我们的健康造成危害，所以饭前便后要洗手就是非常重要的!

　　但是，在现在的生活中，便后洗手大家可能是常常做到的，或者说是一直在做的，而饭前洗手却被很多的朋友给忽略了，可能，是因为许多的朋友下意识的就认为，上完厕所洗完手之后的手就是干净的，所以就不太重视饭前洗手这个问题，但是我们的手却会接触到很多的东西，其中不乏含有大量细菌的物品，而如果饭前不洗手就很容易导致这些细菌，透过筷子进入到我的身体之中，给我们的身体带来危害!

　　所以我们要牢记不仅需要便后洗手，饭前我们也是需要洗手的，只有这样我们才可以保持身体健康!

　　不冲洗水杯喝水

　　水是生命之源，也是我们人类在生活之中必不可少的一项资源，而喝水可能是我们一天之中最常做的事情，那么我们喝水总是要有容器的吧!而水杯就是这样一个关键的物品，有些朋友可能在喝水之前不冲洗水杯，当然这里说的水杯是距离上一次喝水隔了一夜之后，或者说是隔了很多天之后，这样的长时间放置的水杯，如果在喝水之前不将水杯给冲洗干净，就会导致水杯之中所积累的大量细菌直接透过茶水进入到我们的身体之中，给健康造成损害!

　　佝偻着背

　　后背是我们人体之上十分重要的部位，而现代生活之中，许多白领在伏案工作的时候都会将后背给佝偻着，让我们的后背肌肉一直处于一种极限拉伸的状态，这样就很容易引发出许多疾病，因为我们都知道，任何事物，在极限的工作状态之下都是不可能长久坚持的，更何况是我们的身体组织呢?所以我们坐要挺直背，这样才可以减少对我们的背部所造成的伤害!

　　睡前刷牙

　　睡前刷牙其实比我们早上起床刷牙更为重要，因为口腔在睡眠的时候是处于一个恒定的温室状态，这种状态特别适合细菌的繁殖，而细菌繁殖的数量变多了，就会侵蚀我们的牙齿，甚至会想我们的身体内部发展，威胁到我们的身体健康。

　　而我睡前刷牙就可以有效地减少口腔中的细菌，让我们的口腔哪怕是处于一个恒定的温室状态之中，这些细菌也无法大量的繁殖，这样就可以直接的保护好身体，减少患上各种各样的疾病的几率!此外，睡前刷牙还可以有效地减少口臭这些情况的出现!

　　换洗漱用品

　　洗漱用品因为是帮助我们清洁身体的工具，所以其中难免会沾上大量的细菌，即使我们在每次使用之后用水清洗，但是还会导致细菌残留在其中，所以我们就要时常的将我们的洗漱用品更新换代，因为只有这样，才能保持洗漱用品之上没有太多的细菌，譬如毛巾，如果我们长时间的不更换毛巾，很容易就会造成沙眼，这些因为细菌感染所造成的疾病，所以我们就经常更换洗漱用品，那么我们要在什么样的时间段去换呢?

　　其中的毛巾最好是半年之内就要换一次，牙刷不要使用超过3个月，脸盆我们可以一年换一次，甚至不是洗漱用品的物品，我们都要时常的更换，比如筷子、贴身衣物、袜子这些物品最好也时常的更换一下，这样才可以保证我们远离疾病保持健康!

　　手机不要放在床头

　　很多人包括小编自己，在睡觉的时候总是喜欢将手机床头，有些可能是因为懒得挪动身体所以将它放在床头，有些可能是因为需要手机靠近一点才可以听到闹铃的声音，以及时的起床上班!

　　但是手机放在床头，尤其是充电的手机放在床头，其实是会对我们的睡眠质量、身体、大脑都会造成伤害，这些伤害可能在平时显现不出来，但是随着时间的日积月累，总有一天会突然爆发出来，威胁到自身的健康安全，所以手机千万不要放在床头!