食疗美容养生

食疗美容养生

　　美容养生是女性朋友追求由内而外的自然之美，所以美容养生的知识备受关注。下面学习啦小编给大家介绍美容养生食疗法，希望对你有用!

　　美容养生食疗法

　　驻颜圣果：西红柿

　　西红柿身为一种天然的植物色素，含有的茄红素在人体以及肌肤表面也具有增强免疫力和抗氧化的作用，越是鲜红的西红柿中，含有的茄红素越丰富。其实呢，西红柿不仅美容好，抗癌效果也是名不虚传。

　　最佳食谱：西红柿炒鸡蛋或者西红柿鸡蛋汤，因为茄红素是一种脂溶性的成分。

　　美白丰胸：木瓜

　　众所周知，木瓜具有丰胸作用，且木瓜中的木瓜蛋白酶还具有美白的作用，木瓜属于低热量水果，吃的时候也不用担心身材问题。

　　最佳食谱：将蜜瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，加入柠檬水和蜂蜜。

　　排毒将军：樱桃

　　樱桃自古就有“美容果”的美称，常吃不仅可以让皮肤光滑白嫩，同时也被公认为“去毒水果”，能排除人体中的毒素和不洁液体，具有排便的作用，对肾脏排毒也有一定的辅助作用。

　　最佳食谱：生食。购买樱桃的时候，要选择带有果蒂、颜色鲜艳、表皮饱满的。

　　瘦身新宠：红薯

　　以前不受重视的红薯，近年来成为女性瘦身的首选食品，原来红薯中含有丰富的维生素B6，铁，钾等微量元素，而且热量比同等质量的米饭少三分之一。红薯不仅是美容食材，更是抗癌食材噢!

　　最佳食谱：蒸红薯。红薯皮上具有很多对人体有益的成分，所以吃的时候可以连同皮一起吃。

　　抗衰老主力军：大豆

　　大豆含有丰富的维生素E，能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着于皮肤，同时具有抗氧化的能力，是维持皮肤细嫩光滑不可或缺的食物。

　　最佳食谱：豆浆。先将大豆在头一天晚上洗干净，浸泡，第二天早上打成豆浆饮用即可。

　　祛痘“鲜”锋：芹菜

　　芹菜的美容效果鲜为人知，可以清洁肌肤细胞中的污垢，去除皮肤中的油脂，具有祛痘清火的作用，还能淡化痘印，但是，芹菜属感光性植物，所以吃芹菜后要注意防晒。

　　最佳食谱：凉拌和炒食均宜，切记，不要把芹菜叶丢掉，芹菜叶的营养成分远远高于芹菜茎。

　　这么多蔬果的食用方法和美容功效你学会了吗?那么人每天都该吃多少才能真正体现出效果呢?其实，吃进去的水果很多不能直接被身体吸收，因此小编有个超好的东西推荐给你哦!

　　女性养生汤推荐

　　1、高丽参炖乌鸡：补血调经 强身健体

　　原料：高丽参10克、红枣6个、圆肉10克、杞子15克(以上中药店有售)。

　　做法：除高丽参外，各药稍浸泡，红枣去核，洗净;乌鸡宰洗净，切块，置沸水中稍滚片刻，洗净(即“飞水”)。一起放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐，为3~4人用。

　　2、黑豆鸡蛋米酒汤：温阳祛寒 补血通经

　　原料：黑豆60克、鸡蛋2个、米酒100~120克。

　　做法：黑豆洗净，与鸡蛋用清水500毫升(2碗量)共煮，蛋熟后取出去壳再煮，至水量不多时，加入米酒煮约半小时便可。此量可供1~2人。

　　3、紫河车炖牛肚：益气补血 平喘止咳

　　原料：紫河车12克，党参、王不留行各15克，通草5克(中药店有售)，牛肚150克，姜3片，蒜6个。

　　做法：各物洗净。牛肚“飞水”后切块;药材包裹。起油镬炒香姜、蒜，与牛肚、药包下炖盅，加冷开水1000毫升(4碗)和少许胡椒粉、米酒，隔水炖3小时，进饮时方下盐，为3~4人用。

　　4、芡实马蹄煲羊肉：健脾补虚 养心补血

　　原料：芡实30克、马蹄8个、淮山20克、杞子15克(中药店有售)、去皮羊腿肉800克、红枣12个、生姜5片。

　　做法：各物分别洗净。药材浸泡;马蹄去皮;红枣去核;羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗净(即“飞水”)。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2个半小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。

　　5、无花果赤小豆生鱼汤：滋阴润燥 养气益肺

　　原料：无花果6个、赤小豆100克、江珧柱40克、生鱼1～2条(约400克)、生姜3片。

　　做法：各配料洗净，稍浸泡;生鱼宰洗净，慢火煎至微黄，并洒入少许水。然后一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后改文火煲两小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3～4人用。

　　6、莲藕红豆煲牛腱：健脾补益养气

　　原料：莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮1/4个，红枣4个，生姜3片。

　　做法：各物分别洗净，莲藕去节、切段;红豆浸泡;陈皮去瓤;红枣去核;牛腱切块。一起与生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～5人用。

　　7、天麻炖鸡汤：补血、和血、熄风

　　原料：天麻30克(中药店有售)、老母鸡1只、生姜3片。

　　做法：天麻稍浸泡，洗净;老母鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(约5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮时方调入适量食盐，此量可供3～4人用。

　　8、红枣煲泥鳅鱼汤：补血益血、调中益气

　　原料：红枣4～6个、泥鳅鱼500克、猪瘦肉100克，生姜3片。

　　做法：红枣去核，泥鳅鱼用盐或稍热的开水洗去生黏液，去脏杂，再洗净，一起与生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，下盐便可，为3～4人量。

　　9、莲藕黑豆煲鲶鱼：调中益阳 补血滋阴

　　原料：莲藕500克，沙参15克(中药店有售)，黑豆50克，鲶鱼1条，猪脊骨250克，生姜3片。

　　做法：各物洗净。莲藕刮皮、切段;鲶鱼宰洗干净，煎至微黄，溅入少许水;猪脊骨敲裂，一起下瓦煲，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。为3~4人量。

　　10、鲜鲍鱼炖老鸡：补肾壮阳、滋阴补血、益精添髓

　　原料：鲜鲍鱼或急冻鲍鱼2只、老母鸡1只、猪尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生葱3条。

　　做法：鲜鲍洗净，用盐洗擦;鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块;猪尾骨洗净，切段，火腿切片。起油锅爆香姜葱，加水约半锅滚沸，下猪尾骨沸2分钟，下鸡、鲍沸3分钟，取起洗净，沥干。一起与火腿下炖盅，加冷开水1500毫升(6碗)，加盖隔水武火炖20分钟，改文火炖3小时便可。进饮时方下盐，为3~5人用。