湿热体质养生汤

　　随着天气越来越炎热，湿热体质比较容易暴躁，而且容易长粉刺和口臭，那么湿热体质养生汤有哪些呢？下面学习啦小编给大家介绍湿热体质养生汤，希望对你有用!

　　3款湿热体质养生汤

　　第一：土茯苓炖水蛇

　　材料：土茯苓、水蛇、红枣、生姜

　　做法：将水蛇切段并且清洗干净，然后飞水一下备用;将土茯苓去皮之后切片;然后将土茯苓、水蛇、红枣以及生姜片一起放入炖锅中，大火炖煮3小时，起锅之前加入适量的食盐就可以了。

　　注意事项：一定要选择水蛇，而不是泥蛇，这两种之间还是具有区别的，泥蛇的颜色比较的黑，虽然这两种的外貌比较的相似，但是实际的炖汤效果差别还是比较大的。

　　功效：这道食谱不仅比较的滋补，同时水蛇肉也很鲜甜，对于身体好处多多。

　　第二：玉须泥鳅汤

　　材料：泥鳅、鸡胸脯肉、小排骨、玉米须、葱姜、食盐、麻油

　　做法：将泥鳅破开腹部然后清洗干净，最后用开水焯一遍，沥干水分;将排骨切块;将排骨放在砂锅的最顶层，然后上面放泥鳅;随后放入葱姜以及适量的开水;玉米须用纱布装好，然后扎紧口袋一起放入砂锅中;小火熬煮到六七成熟的时候放入鸡胸脯肉丝，烂熟之后放入食盐以及麻油，起锅服用。　　功效：这道食谱能够很好的治疗多种疾病，例如泌尿系统感染、高血压以及黄疸肝炎以及糖尿病等等。泥鳅性平，服用之后具有补中益肾的作用，而玉米须性平，能够平肝清热。

　　第三：润燥黄豆肉排汤

　　材料：黄豆、肉排骨

　　做法：将黄豆洗干净之后浸泡十五分钟;肉排洗干净之后切块，然后用食盐腌渍大约半个小时;将肉排骨和黄豆一起放入炖锅中，随后小火熬煮2个小时。加入适量的食盐就可以吃肉喝汤，并且全家人都是可以服用的。

　　功效：这道食谱能够很好的去除体内的湿气，对于去湿热有着很不错的作用。另外，日常如果出现了便秘、脚气以及湿疹等情况，服用这道食谱是一个很不错的选择。黄豆中含有大量的蛋白质、脂肪以及维生素，少量的经常服用对于身体很有好处，不过如果过量服用容易导致身体发胖。

　　湿热体质的自我诊断

　　一.起床时：看感觉

　　1、如果每天早晨起床的时候觉得人懒、特别疲劳、头发昏，打不起精神来。

　　2、身体像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人懒。

　　二.如厕时：看大便

　　1、清晨方便后，观察自己的大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。

　　2、观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净。

　　3、大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　三.洗漱时：看舌苔

　　1、健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

　　2、舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。

　　3、舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

　　四.其他诊断法

　　1、看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

　　2、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。(还有三阴交、阴凌泉都很有用，最好用艾炙)

　　湿热体质的病理特点

　　湿热体质的具体表现：

　　1、面部反复长痤疮

　　2、情绪急躁

　　3、口中有异味

　　4、面部潮湿，女性带多异味

　　湿热体质的发病倾向：

　　1、易生痤疮

　　2、肝胆湿热症(胆囊炎、胆石症)它容易走肝胆，空气疏通不好、闷、肝走疏泄，存在肝胆

　　3、生殖系统各种炎症(宫颈炎、盆腔炎)很清、无味、瘙痒、下部腹痛

　　4、淋症(前列腺炎)

　　5、皮肤湿疹(非常痒)

　　湿热体质的调理方法

　　饮食调理

　　1、忌，喝酒、吸烟

　　2、忌，辛辣香燥的食品

　　3、常服利湿清热的食品(冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米仁、鲤鱼)(苦瓜、丝瓜、盖菜、绿豆、鱼腥草、芹菜、藕、西瓜)鱼腥草原生植物，鱼腥草茎叶、辛凉良性，可治上中下各个部位的炎症(气管炎、肺炎)

　　4、湿热体质者夏季(或雨季)养生，饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

　　精神调养

　　1、性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。节制七情过极，舒缓情志，心态稳定。

　　2、中国文化有“养生莫若养性”的古训，心性修养是非常重要的。在文化知识方面，多学习一些道家和儒家一些文化典籍，增强文化底蕴和生命的内聚力;在调摄情志方面，应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪，达到心理平衡，提升心理素质。

　　起居调理

　　1、起居有常，养成一个良好生活习惯。

　　2、居室环境宜清洁通风，清爽舒服。

　　3、不要长期熬夜，或过度疲劳。

　　4、要保持二便通畅，防止湿热郁聚。

　　5、注意个人卫生，预防皮肤病变。

　　6、要改正不良嗜好，如戒烟限酒。

　　运动锻炼

　　1、原则：适合做大强度、大运动量的锻炼。

　　2、项目选择：如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

　　3、可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。季节的野外锻炼效果更好，春季的踏青、放风筝等，可使人体气机调畅，水湿运化。

　　4、春秋秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。

　　5、湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，以免内伤脾胃，外助阳热之气。