60岁女人养生的方法

60岁女人养生的方法

　　如果容颜未老，就精心保养，如果初老来袭，就更要补救那些年忽视的保养细节！下面学习啦小编给大家介绍60岁女人养生的方法，希望对你有用!

　　60岁女人养生

　　一、经常运动，能让大脑年轻10岁

　　尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。如果告诉你，运动可以让你年轻10岁，是不是更有动力了呢?美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁!

　　二、坚持防晒，让皮肤年轻20岁

　　美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。

　　美国综合医院对皮肤衰老的原因进行研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。

　　1、防晒最好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。

　　2、绿茶水擦洗皮肤，有很好的防辐射、保护皮肤功效。绿茶中所含的茶多酚、茶色素能有效改善光老化对真皮细胞的影响。

　　具有防晒功效的中草药还有芦荟、槐米、丹参、菊花、金银花等，都可分别用来煎水外洗。泡水或煮汤也可以。

　　3、黄芩苦参喷雾。喜欢自己动手的朋友不妨自制防晒喷雾，可以从中药店买回黄芩1两，苦参5钱，研磨至碎末，加入两碗清水，以大火煲约15分钟。待凉后取出液体，装入喷瓶中就可以随取随用了。

　　将这两种中药自制成喷雾，随身携带，使用起来很方便。不过，建议三日内用完，且要注意冷藏保存。

　　三、坚持地中海保健，使身体年轻5岁

　　坚持地中海饮食，让你越吃越年轻。哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。

　　PS：地中海食物是什么鬼??

　　橄榄油

　　深海鱼

　　果蔬

　　四、少吃糖，年轻5岁

　　甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。

　　美国疾病与预防控制中心对3万多人的数据进行了分析，结果显示，一天总热量超过21%来自添加糖的人，与添加糖摄取量不到总热量10%的人相比，因心脏疾病死亡的风险多了1倍，而50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

　　日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

　　女人60岁的保养秘诀

　　加米醋

　　功效：

　　抑制皮肤细菌孳生

　　方法：

　　醋与水的比例为5%，在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可。

　　加绿茶

　　功效：

　　收敛肌肤、抗辐射

　　方法：

　　取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸。

　　淘米水

　　功效：

　　去油脂、润肤

　　方法：

　　直接将当天的淘米水加热后使用，效果就会很好。

　　加白糖

　　功效：

　　去角质、淡化痘印

　　方法：

　　洗完脸后取适量白糖在手上加点水按摩开来，然后沾在脸上按摩1分钟左右即可冲掉。

　　加食盐

　　功效：

　　除角质和油脂

　　方法：

　　在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可。

　　加蜂蜜

　　功效：

　　抗衰老、防干燥

　　方法：

　　中干性肌肤的人，平时可以将2~3滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。