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按摩经络的养生功效

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按摩经络的养生功效

  经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血运行的通道。下面学习啦小编给大家介绍按摩经络的养生功效,希望对你有用!

  经络按摩养生功效

  经络是人体运行气血的通路,它内联脏腑,外联肢节,贯穿上下,沟通内外,使人体构成了一个统一的整体。穴位是位于经络上的特定点,它既是疾病的反应点,可用于诊断疾病,又是疾病的刺激点,可用于防治疾病。对经络穴位进行按摩、针刺、艾灸,能起到疏通经络、调理虚实、和谐阴阳的作用。

  按摩,也叫推拿,利用在人体皮肤、肌肉、穴位上施行的各种手法,达到保健、治病的目的。推拿按摩方便简单,不需要特殊医疗设备,也不受时间、地点、气候条件的限制,随时随地都可实行;易学易用,无任何副作用。正由于这些优点,按摩成为广大群众青睐的养生保健措施。对健康人来说,按摩能增强人体的自然抗病能力,取得保健效果;对病人来说,既可使局部症状消退,又可加速恢复患部的功能。

  按摩经络有以下养生功效:

  疏通经络 按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。

  调和气血 按摩手法的机械刺激,通过将机械能转化为热能的综合作用,可提高局部组织的温度,促使毛细血管扩张,改善血液和淋巴循环,使血液黏滞性减低,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,故可防治心血管疾病。

  提高机体免疫力 按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体抗病能力。

  按摩时有以下注意事项:

  推拿按摩时要遵循身心放松、手法正确、用力恰当、循序渐进、持之以恒的原则,另外还要掌握按摩保健的时间。最好早晚各1次,如清晨起床前和晚上临睡前,每次20分钟为宜。为了加强疗效,防止皮肤破损,在推拿按摩时可选用一定的药物做润油剂,如滑石粉、香油、按摩霜等。若局部皮肤破损、溃疡、出血,或身体出现骨折、结核、肿瘤等,禁止在相关患处推拿按摩。有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要推拿按摩。

  经络养生按摩保健区

  最易操作:小腹和脚底

  揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。

  捏脚底促进血循环脚被称为人体的“第二心脏”,隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,效果会更好。如将当归、红花、三七,川穹、丹参各少量包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸泡,约半小时后即可泡出药效,而后还可加点白酒或醋。常失眠的人,特别推荐一试。用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴,既有保健作用,还能活动手脚。

  功效最全:双耳和脊椎

  搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿,耳垂代表头眼部,耳外缘为躯干及四肢,内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位,就能对其所对应的躯体或内脏器官,起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”,因此,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超过10分钟。

  推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一——督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。护好后背,不受寒凉,身体则不易患病。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。

  最易忽略:腋窝和前胸

  按腋窝宁神宽心胸腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,因此,常按腋窝,可以改善血液供应、刺激淋巴,提高免疫力。

  按摩的方法有两种:一是揉按,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可,手法必须轻柔,以免损伤局部的血管和神经;二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

  拍前胸提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击,每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。但应当注意的是,胸腔下有心肺等脏器,要注意力道,否则可能适得其反。

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