冬季养生谚语

冬季养生谚语

　　谚语是广泛流传于民间的言简意赅的短语，反映了劳动人民的生活实践经验。多是口语形式的通俗易懂的短句或韵语。谚语凝聚了数代人的经验智慧，正确掌握研习对养生大有裨益。下面学习啦小编给大家介绍冬季养生谚语，希望对你有用!

　　冬季养生谚语(9句)

　　大步走精神抖。

　　练雪不练雾。

　　寒头暖足胜吃药。

　　常晒阳光，身体如钢。

　　冬不藏精，春必病温

　　冬天进补，开春打虎

　　宁可无肉，不可无豆。

　　白菜吃半年，医生享清闲。

　　胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。

　　冬季保健谚语(18句)

　　1. 前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　2. 红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

　　3. 冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

　　4. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。

　　5. 冬有生姜，不怕风霜。

　　6. 冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

　　7. 冬季养生宜多食热粥。

　　8. 冬季多晒太阳，有利健康。

　　9. 冬季是藏精的季节，冬天藏精充足，春天可少发病。

　　10. 冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。

　　11. 起居作息顺天时，老人早寝晚起床。

　　12. 冬令进补莫过量，合理膳食重营养。

　　13. 生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。

　　14. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠。

　　15. 冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。

　　16. 前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉。

　　17. 烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　18. 老人好过严冬关，五福降临寿无疆。

　　老年人冬季养生方法

　　1、加强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。

　　冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

　　2、生活规律，起居有常《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养元气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。

　　3、饮食调摄，科学合理

　　冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阳虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。