冬天泡脚养生知识

　　冬季天气寒冷，气候干燥。很多人喜欢在寒冷的冬季泡脚，泡脚有舒筋活血、促进血液循环、帮助睡眠等作用。下面学习啦小编给大家介绍冬天泡脚养生的方法，希望你喜欢!

　　冬天泡脚养生

　　一、泡脚的好处：

　　促进脚底的血液：循环人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物。

　　促进新陈代谢：泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。

　　二、脚盆的选择。泡脚需让水浸泡到小腿，因此最好选择桶而不是盆来泡脚，另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果较差。

　　三、泡脚的误区

　　一：一包中药可以多次使用。有一些人认为自己所开的中药价格较高，如果只煮过一次泡脚之后，就丢掉实在可惜。因此，有些人将自己第一次泡脚之后的材料收起来，然后第二天再加水煮，多次翻煲。

　　专家提醒：一般来说，中药的药效煮1-2次之后，药效就会全部释放殆尽，如果多次翻煲，那么这些中药中的药效早就没有了。患者所开的中药泡脚方，一般都是一次性的产品，泡完了，就要丢掉的。

　　二： 泡脚时间越长越好。有不少病人曾经咨询过这样的话题，他们都喜欢在冬季泡脚。有的甚至是一边看电视一边泡。有时候，水冷了，他们还会继续加水。直到电视看完才把脚拿出来。

　　专家提醒：这个想法也不对。中药泡脚一般泡30-40分钟即可，这些时间足以让脚步的毛细血管吸收够有效中药成分了。无需浸泡太长时间。

　　三： 泡脚的水越热越好。很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。

　　专家提醒：这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱，而且对心脏很不利，尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者，更是如此。正确的做法，泡脚的水温使人微微出汗为宜，另外，可以边泡脚边喝一些温水。不仅补充水分，而且可以使得身体由内而外散发热量，驱走体内寒气。

　　四： 临睡前泡脚最好。很多人喜欢在冬天临睡前泡脚，认为把脚泡得热热的，上床睡觉很舒服。

　　专家提示，其实这样并不太好。尤其是严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。其实，最佳泡脚时间临睡前1-2个小时。由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。

　　冬季泡脚的妙用

　　促进脚底的血液循环

　　人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，每次泡脚时间最好为半个小时。

　　促进新陈代谢

　　泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。水温在摄氏45度左右为宜。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。盐能消炎杀菌、通大便。

　　缓解头痛

　　将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15～20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。

　　治疗疾病

　　经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

　　退热

　　热水泡脚有利退热。

　　泡脚养生小贴士

　　选用合适的泡脚盆

　　以木制盆或电动足浴盆为宜，高度应超过20厘米(没过踝关节)，宽度以能容纳双脚即可。

　　适宜的水温和时间

　　水温以40℃―45℃为宜，温度过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂;时间则最好别超过30分钟，因为泡脚时会加快人体血液循环和心率，时间太长会增加心脏负担。

　　选择草药

　　泡脚时根据自身特点，适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。

　　怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用;膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

　　适当按摩

　　按压涌泉穴几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

　　患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴以及行间穴等。