女人秋季喝什么养生

女人秋季喝什么养生

　　秋季天气是比较干燥的，在秋季很多女性想要掌握养生的方法。因为在这个季节出现秋燥的人越来越多，那么，女人怎么养生最有效呢?下面学习啦小编给大家介绍女人秋季养生饮品，希望对你有用!

　　女人秋季养生饮品

　　1、苹果花茶

　　苹果花茶，气味清香，口味略苦，算是近年来比较新的花茶种类。多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶，可以起到补血活血、调理血气，缓解郁闷，调节内分泌及滋养子宫的功效，对于女性有良好的保健功效。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱，玫瑰花不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥，养血暖胃，对于女性的健康非常有帮助。

　　3、茉莉花茶

　　茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。不过要注意的是，由于茉莉花一般都是搭配绿茶来饮用的，但是绿茶茶性偏寒凉，因此，体质虚寒者不宜过多饮用。

　　4、菊花茶

　　在秋季，由于天气干燥，不少上班族，因为长时间盯着电脑屏幕，很容易就会出现头昏脑胀，眼睛干涩等症状。针对此类人群，推荐大家饮用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对于口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病，饮用菊花茶均有一定的疗效。可治疗感冒风热，头痛病等。另外，菊花茶对于眩晕、头痛、耳鸣也有防治作用。

　　女性秋季养生减肥食物

　　一：瘦身红豆水

　　这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。

　　难度：配菜(中级) 时间：10-30分钟

　　主料：红小豆200g

　　瘦身红豆水的做法:

　　1. 红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

　　2. 约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

　　3. 稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可(不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦)

　　小贴士

　　1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉

　　2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来

　　3.为了消肿减肥美容就不要加糖了哈，其实不加糖也很好喝呢!

　　二：糯米银耳莲子粥

　　银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。养了一身的膘，也该开甩掉身上的赘肉了吧?有位美容达人说了，吃白则白，吃黑则黑。秋季来了，让我们开始美白嫩肤瘦身之旅吧!

　　难度：配菜(中级) 时间：1小时以上

　　主料：糯米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克冰糖50克、清水1.5升、大米50克

　　糯米银耳莲子粥的做法

　　1. 糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;

　　2. 无核金丝枣浸泡半小时;

　　3. 银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟;

　　4. 锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟;

　　5. 放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。

　　小贴士

　　1、煮粥的时候，水沸后再放入米，可避免破坏米中的营养;

　　2、糯米、莲子不容易煮烂，可提前浸泡1-2个小时;

　　3、冰糖可以稍晚一点儿放，放得太早的话，粥容易变黄。

　　三：红豆薏仁粥

　　秋天是寒气容易入体的季节，稍不注意就容易冰手冰脚，这款粥虽然很简单，去除湿毒却是十分见效。 另外，消除水肿的功能也很见效，可谓秋日减肥营养良品。

　　难度：切墩(初级) 时间：1小时以上

　　主料：红豆三两、薏仁三两

　　辅料：水

　　红豆薏仁粥的做法

　　1. 把红豆和薏仁以1:1的比例放入容器。

　　2. 用清水淘洗，数次即可。

　　3. 秘诀在于用沸水浸泡，不急的话可以泡一晚上，像我就比较喜欢泡一天……途中换几次沸水，让红豆和薏仁更容易煮烂，口感更细滑。

　　4. 用电饭煲的煮粥功能煮的，需要煮熟-保温-煮熟，反反复复好几次，比较麻烦，有电磁炉或者砂锅、高压煲可以使用这些厨具，更加方便。

　　小贴士

　　1.虽然这是一款粥，可是切记不要加米，大米含有湿气，湿性粘稠，与红豆薏仁功效相克，白费力气。

　　2.因为用于消除水肿，减肥。所以没有添加任何调料，有需要的豆友可以根据个人不同的体质加红枣，山药，桂圆，花生等。比如我妈妈就爱加冰糖。