学习啦 > 兴趣爱好 > 学化妆 > 美容知识 > 美容养生 > 乾隆帝养生

乾隆帝养生

时间: 保燕704 分享

乾隆帝养生

  清朝乾隆帝日理万机却仍能活到89岁,这都归功于他独特的养生秘诀。下面学习啦小编给大家介绍乾隆养生长寿的方法,希望对你有用!

  乾隆养生的方法

  第一件事:深呼吸。清晨醒后,不忙起床,静卧5分钟,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后,随即起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,将新鲜空气吸入,做到吐故纳新。

  第二件事:四方眺。立定,两眼平视,先向东远眺;然后半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛有很好的明目效果。

  第三件事:净大便。尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除。

  乾隆长寿秘诀

  在我国古代皇帝里,长寿的前三名为:南北朝时的梁武帝萧衍活了86岁,女皇帝武则天享年82岁,而乾隆则寿高89岁,位居中国封建皇帝中的长寿之最。清朝第四帝,爱新觉罗•弘历,年号为乾隆,因清帝均无改元,故亦有以年号代皇帝名号者,所以称弘历为乾隆皇帝,或简称“乾隆”.乾隆在位六十年,又当了三年太上皇,掌实权达六十三年零四个月之久。乾隆卒年八十九岁,是中国封建帝王寿命最长者。

  近年来由清代御医后裔做了答案,概括为十六字长寿秘诀:吐纳肺、活动筋骨,“十常”“四勿”、适时进补。吐纳肺腑:每天黎明即起,到空气清新的地方,吸入新鲜空气,呼出体内混浊气体,促进身心健康;活动筋骨:注重身体锻炼,增强抗病能力,常年支持运动,乾隆晚年尚狩猎;“十常”、“四勿”;身体的十个部位经常活动,四件事情应注意节制,“十常”即:齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提;“四勿”即:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

  适时进补;人到晚年,新陈代谢功能减退,适当地用一些营养丰富的滋补品,增加营养,延年益寿。乾隆十六字长寿秘诀是后人所撰写,总不如乾隆同代人新眼所见那么真切。仅摘录当年传教神父及外国来使的笔记,足以说明乾隆所以长寿的根由。乾隆三十八年(1773)正值乾隆六十三岁时,“曾给弘历画像的潘延璋当翻译的蒋友仁伸父,评论过乾隆皇帝的引人注目的坐态以及他那生气勃勃的生命力。”乾隆五下八年(1793)乾隆已八十三岁,随时同英国使团马戛尔伯爵来华的乔治·斯丹东也观察到乾隆皇帝,“走起路来坚定挺拔。”而且他也了解到乾隆皇帝“除了夜间稍进点心外,他每天只进餐两次、早八时一餐,下午二时一餐,每餐只用十五分钟。下午他要读书、做画、写字。无论他在哪里起居—北京、热河或圆明园以及其它别的地方,他都如此生活。他不屑于借助眼镜,直到临终他还能读书写字。在他逝世前两年,他参加过一次外出狩猎。”以上情节摘自《清代名人传略》中册、弘历条目。

  按照常理,封建社会的皇帝地位至高无上,普天之下皆为皇室所有,一般都拥有三宫六院,纳妾招妃,声色犬马,过着纵欲无度的糜烂生活,因而夭折者多,长寿者少。那么为何乾隆帝独独能够长寿、尽其天年呢?清宫医案研究专家认为,乾隆长寿的原因主要有三个方面:一是注重体育锻炼,喜欢狩猎,并遍游名山大川;二是生活有规律,节饮食,慎起居;三是长期对症服用长寿药。

  综上所述,乾隆是一位心胸开阔,有气质,有作为,精力充沛的皇帝。他之所以长寿,不外乎坚持运动,保持有规律的生活而已。

  乾隆养生法——鼓漱吞津

  其实“鼓漱吞津”养生法,自古以来就为擅于养生的大家所重,“华池常贮神来水,水似无源水不穷”,例如很注重养生的道家就有服玉液神水一法,也叫存津法,此法易简而具神效,并有诗赞“此液非常液,金玉(此指金液玉液而言)共合成,灵根常灌溉,久服自长生。”

  《黄庭经》云:“口为玉池太和官,漱咽灵液灾不干。体生光华气香兰。却灭百邪玉炼颜,审能修之登广寒。”又云:“玉池清水灌灵根 (舌根也),审能修之可长存。”其诀有存思法、啄齿法、漱液法、咽津法。玉池又称华池,神水又称灵泉,服之得法,可免饥渴。

  《老君尹氏内解》曰:“唾者漱为醴泉,聚为玉浆,散为神水,降为甘露。”故修烁家多行漱华池醴泉,一口三咽之,直送入丹田,以溉脏润身,滋流百脉,化养万神,而得无量寿也。

  《养性书》曰:“凡人修养摄生之道,各有其法。大概勿要损精、耗气、伤神。此三者,道家谓之全精、全气、全神是也。每于鸡鸣时,拥衾调息,叩齿聚神。良久,神气既定,方行火候,搬运数十遍,便觉浑身和畅,血脉自然流通。当此时,华池水生、神气满谷,便当大漱咽下,纳入丹田,以补元阳。如搬运了,就吃平昔补养的药饵,以两手摩擦令热,乃行导引之法。行毕,方可栉漱盥洗,乃焚香默诵《洞神章》一遍,逍遥步庭,约行百步,待日出功毕,即可食粥。食毕以手扪腹,行二三百步。此养生大略,不可不知。”

  《胎息论》曰:“凡服食须半夜子后,瞑目盘坐,面东呵出腹内旧气两三口。然后停息,便于鼻内微纳清气数口。舌下有二穴,下通肾窍,用舌柱颚,存息少时,津液自出,盈盈满口,徐徐咽下,自然灌注五脏,此则气归丹田矣。如子后丑前不及。寅前为之亦可。又曰人能常饮玉泉,令人长年,而有光色。”玉泉者,口中咽也。《臞仙》曰:汉蒯京享年百二十岁,气力甚壮,言朝朝服食玉泉,叩齿二七,杜景升亦常以漱玉泉口咽之得寿。此道门中之存津法决,虽系养生小决,确有神效,非虚言欺人也。

  “鼓漱吞津”如何操作呢?

  方法是以舌在口中搅动,兼以上下牙齿相叩,以使口中充满津液,然后以此漱口,分三次吞咽。吞时要用力发出咕噜咕噜的声音。(鼓漱的作用在于使津液充满气泡,吞下此液等同服气。可使血液氧分子增加,大脑不缺氧)。

  “鼓漱吞津”还有以下作用

  1、这个方法可以治晕车,有些人坐车的时候就身体不适,只要按上述方法不断吞咽津液,就可以转移自身注意力,缓解紧张,达到恬淡虚无,精神内守。从

  而身体气机流畅,缓解不适之症。

  2、这个方法可以治失眠。有些人晚上睡不着,只要按上述方法叩齿吞津,便能转移注意力,自然摄心归一,摄诸乱意。能使精神不散,安然入睡。

  3、这个方法对缓解身体一切不适都有帮助。久而久之,功效很明显。

  辅助之法

  如果以这个方法同时进食龙眼干,红枣等物。更有特别之效。

  第一,可以提神,如果有些人每天睡眠时间不多,常常打瞌睡,呵欠。早上食细嚼龙眼干10个,就能提神去瞌睡。比喝咖啡更有用。

  第二,可以滋养身体。但凡身体虚弱之人,细嚼龙眼,吞纳津液,便能补充身体能量,涣发生机。

  附医书中所载相关之法 :

  方外服龙眼法,五更将不见水干龙眼,以舌在齿上取肉去核,即是舌搅华池之法,细细嚼至渣细成膏,连口中津,然咽下,如咽甚硬物毕,又如前法,食第

  二枚,具服九枚。约有一时许,服毕方起,辰巳二时,又服九枚,未申二时,又服九枚,临卧又服九枚,一日四次、却有半日之工、服龙眼则气心净,且漱

  津纳咽,是取坎填离之法,劳症者勤行一月,无不愈者,方土秘之。------上摘《冯氏锦囊秘录》

  闽产桂圆,味甘肉浓,能悦胃养营,凡劳损心脾而血耗者宜食之。因其形如龙目,故又名龙眼。道家每取肉细嚼,待满口生津,下咽,名饮玉泉。余尝试之

  ,颇益。昔华亭陆平泉宗伯,享寿百龄,日惟食龙眼数千,颜色如少时。然其味过甘,多食令人中满,有痰热者,似亦不甚宜也。------上摘《对山医话》

  《对山医话》所说然其味过甘,多食令人中满,有痰热者,似亦不甚宜也。我认为这是要要据自身情况来看的,一般人每天食30个左右,有益无损。30个龙

  眼干去核取肉后,量其实是很少的。当然成千上百地食,个人认为不可取,除非是已辟谷不食烟火惟以龙眼活命者。应将重点放在津液的量上,龙眼只是助

  益而已。

1346451