秦怡养生秘籍

秦怡养生秘籍

　　在“第六届上海文学艺术奖”颁奖晩会上，上海市主要领导上台，亲手为荣获“终身成就奖”的著名电影表演艺术家秦怡等人颁奖。台上已93岁高龄的秦怡满头银发，精神矍铄，肌肤润滑，风釆依旧。那么，秦怡又是如何益寿养生的呢？下面学习啦小编给大家介绍秦怡的养生秘籍，希望对你有用!

　　秦怡的养生秘籍

　　1、精神上永远乐观

　　谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。

　　秦怡老师如是说：人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐步增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能因为年龄增大而松弛下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。

　　2、心态平衡是健康的基础

　　心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。

　　面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。

　　3、饮食“三控制”

　　60岁以后，饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。三控制是：控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。尽量吃的清淡，最多吃八分饱。

　　饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是，我非常注意身体的排毒这方面，橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘，减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化，使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，这对渴望有娇嫩皮肤的你，很有帮助。炒菜的时候，改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低，不仅有助于减肥，还有丰富的维生素，对身体很有好处。吃沙拉的时候，也可以用它代替热量高的调味酱，鲜美的味道让你回味无穷。

　　4、要学会动中取静

　　由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中，弦绷紧了会断，所以我慢慢学会了动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶;做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。

　　5、持之以恒地坚持锻炼

　　我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。

　　这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。各人都可以在实践中摸索，总结出最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。

　　以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走2000步，我总结出的一套理论是：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。

　　住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。

　　体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。

　　在进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。

　　6、养成良好的卫生习惯

　　养成良好的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。

　　长寿养生秘诀

　　宋朝著名诗人陆游有《食粥》诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前;我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

　　用“神仙粥”治疗感冒风寒暑湿头痛，他的经验是：“初得病三日，服之即解。将食材稍煮即可，趁热服食，以出汗为度。屡用屡效，非寻常发汗之剂可比。”

　　据《饮食治疗指南》载：“荷叶粥”可以解暑热，散瘀血，降血压，降血脂，并能减肥。所以，江苏著名老中医邹云翔常嘱病家多吃荷叶粥，用以降血压、降血脂，又能减肥，效果颇佳。荷叶粥的制法简单：新鲜荷叶(干叶亦可)一、二张，洗净煎汤，加粳米二、三两(约100～150克)，砂糖少许，将粥熬至黏稠即可。既可供早晚餐服食，又可作清凉饮料，作点心食之，清香可口，的确是佳餐。

　　功效原理

　　“神仙粥”组方比较严谨，方中糯米、葱白、生姜皆温，用于风寒感冒不仅能温暖遭受外界风寒侵袭的身体，葱白、生姜且有辛温发散功效，能将风寒祛出体外，使病情缓解。

　　医书记载，糯米熬汤后其温暖作用更浓，加之有辛温发散功效的生姜、葱白，确是一种疗效很好的治感冒药膳。

　　“神仙粥”的服用方法也非常符合道医学的道理。“趁热”服和“盖被”均能加强发汗作用，即医书上常说的“覆被，取微汗”之意。发汗可使闭塞的毛孔开启，风寒之邪随汗出而外解。

　　米醋有温胃和中的作用，在方中能辅佐生姜、葱白并能防止其辛散过度，故不宜过量使用，以免影响药粥的发散作用。有医书记载醋对“风寒初起，宜忌”，值得借鉴。

　　“神仙粥”做法

　　准备材料

　　糯米50克，水，大葱白7根，生姜6片，米醋15-20毫升。

　　具体做法

　　糯米50克，水两碗，生姜6片，于沙锅内煮一二沸;次入带须大葱五六个(即葱白，用香葱白更好);煮至半熟，调入米醋小半杯(约15～20毫升)，稍煮即可。

　　1. 将糯米淘洗干净，备用

　　2. 砂锅中加入适量水

　　3. 烧开后放入糯米，用勺子搅拌几下，防止粘锅

　　4. 盖上盖子用小火煮成粘稠的粥，加葱白﹑生姜煮5分钟

　　5. 把米醋加入粥中

　　6. 搅拌均匀即可盛到碗内食用

　　服用方法

　　趁热服下后，上床盖被，使身体微热出汗。一般连续服用3至5次，感冒就会痊愈。

　　营养功效

　　此粥具有解表散寒、和胃补中的功效。适用于风寒感冒，头痛鼻塞，身热无汗，面目浮肿，消化不良等病症。一般不管是风寒还是风热感冒，此粥都可用，而且，一用即灵，因此名字神仙粥。这比麻黄汤，桂枝汤都要平稳安全，是居家常备的神方。