清明时节养生

清明时节养生

　　清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。那么清明节气养生要注意什么问题呢？下面学习啦小编给大家介绍清明时节养生的相关问题，希望对你有用!

　　清明时节养生相关问题

　　一、防寒保暖注意防病

　　俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上。俗话说：“春天孩儿脸，一天有三变”，而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等疾病的多发季节，因而要注意天气变化，注意防寒保暖，少出入公共场所，预防疾病传染。

　　二、忌食发物防病复发

　　清明时节亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、高血压、冠心病等，因而有慢性病的人要忌食“发物”。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。清明宜食物有粳米、芝麻、赤小豆、糯米、鹅肉、蚌肉、鸡蛋、韭菜、莴笋、淮山、苹果、橘、梨、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、猫爪草煲猪瘦肉等。

　　三、稳定情绪防精神病

　　清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的。尤其是春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情，预防精神疾病的发生。

　　四、饮食规律低盐多蔬

　　宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应强调低盐饮食，增加钾的摄入。清明，正是冷空气与暖空气交替之际，人体常会出现四肢麻痹，因而养血舒筋最为重要，特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许，文火炖2小时)作为食补佳品。另外，还可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。

　　五、外出踏青量力而行

　　清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过，踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义上的锻炼有区别，除了长期坚持锻炼的人，我们并不主张人们在这个季节大幅度地“动起来”。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎等疾病的人，不要逞强登山。

　　六、预防春困喝明前茶

　　明代著名大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神清思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。

　　清明时节养生的方法

　　少卧多动

　　春天人易犯困，还有些人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成气血运行不畅，经脉僵硬不舒，导致身体亏损虚弱。所以在春暖花开时期，人们要经常去户外呼吸新鲜空气，选择合适的户外运动，如打太极拳、慢步、放风筝、踏青郊游等。在锻炼机体增强抵抗力的同时,也是养肝、护肝的好时机。

　　防寒保暖

　　俗话说“二月乱穿衣”，说的就是清明节前后，因为气候忽冷忽热，老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，受凉后易感受风寒而致病。所以，初春时要尽量使身体“不冻不寒”，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

　　饮食调理

　　初春冷暖频繁交替，饮食宜温补，宜减酸增甘，忌生冷油腻，以免伤及肝脾，进食以清淡为主，多食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，清明节气中，应多吃柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、韭菜、山药等对身体有益处。不宜多食“发”的食物，如竹笋、鸡肉海物等易引动肝风、升气升阳的发物。发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。

　　调畅情志

　　清明是踏青扫墓、寄托哀思的节日。许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。过度的悲伤、抑郁会影响肝脾的气机顺畅。因此悲伤、抑郁不宜持续太久，当注意情绪的调节。烦躁不安时，可闭目养神，能使气血通畅，精神旺盛，也是养肝护肝的一个好办法。

　　值得一提的是，清明时节，多雨阴湿，乍暖还寒，也是病症的敏感季节，春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、过敏性哮喘，关节痛等，大多是衣食住行，生活起居保养不慎所致。若能注意保养，防患于未然，便可度过一个健康快乐的清明节。