人体养生健康

　　现代人一有头痛、胃痛这样的小病，首先想到的就是吃药，其实这些“常见病”如果情况不严重，并不一定要急于吃药，通过传统的中医穴位按摩不仅可以养生保健，还能达到“按到病除”的功效。下面学习啦小编给大家介绍人体养生保健知识，希望对你有用!

　　人体养生保健穴位

　　心脑血管保驾护航的心包经

　　手阙阴心包经：行手臂内侧的中间。始于天池穴，止于中冲穴。古时候的中国人，视心脏为人体重要的器官，故认为心脏外有一层膜保护心脏，而此膜即称为心包。心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。心包经上介绍2个保健穴位。

　　内关穴：镇静安神

　　位于腕横纹上2寸。历来医家都把内关穴当成万能穴，为治疗心、胸、肺、胃等疾患的要穴。此穴镇静安神的效果不错,可用于治疗心慌失眠;还有止呕的作用，晕车时可按压此穴可缓解。

　　劳宫穴：缓解紧张

　　虚握拳，中指指尖正抵的位置就是劳宫穴。这是一个大补穴，揉这个穴可以使心情放松，比如面临考试心里比较紧张的时候，赶紧揉揉劳宫穴可以缓解紧张;觉得浑身没劲、心慌气短赶紧揉揉劳宫穴。

　　胆经上的四大“英雄穴”

　　足少阳胆经：起自于眼角外，止于脚趾，运行路线长。现代人经常会谋虑太多东西，心理压力太大。《黄帝内经》上说，胆主决断。如果胆功能强大，谋虑的事情就能及时被决断，心情也随之舒畅;如果谋虑的东西不能被及时决断，人就会产生抑郁题。下面介绍胆经上的4大“英雄穴”。

　　风池穴：缓解感冒头痛

　　位于脖子与发际交接的凹陷处。此穴为风邪窝积之处，所以只要经常刺激此穴，风邪就没有藏身之所。常揉风池穴，可预防和调治由风邪引起的众多疾病，如感冒头痛。常揉风池穴，还可以治疗青少年的假性近视。

　　肩井穴：治“不通则痛”之症

　　右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。此穴最善通经活络，消肿散结，善治“不通则痛”之症：偏头痛、胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解之效。拿捏肩井穴还可缓解坐骨神经痛，正所谓“下病上治”。

　　风市穴：安神

　　此穴最好找，直立，手自然下垂于两腿外侧，中指尖处即为此穴。可治头痛眩晕、耳鸣耳聋。有安神之功效——用按摩棒稍重一些点按此穴1分钟便会产生睡意，对改善失眠有很好的效果。

　　阳陵泉穴：治胆囊之病

　　在膝盖下外侧，腓骨小头前下方凹陷中。此穴善治胆囊之病，对口苦之症有特效。刺激阳陵泉穴，可以改善肋间神经痛、肩肘关节痛、急性腰扭伤。

　　脾经是治疗慢性病的关键

　　足太阴脾经：起自于足趾的隐白穴，止于大包穴。在中医理论中，脾的功能非常巨大，被称为“后天之本”。运用健脾的方法，可以迅速增长人体的气血，为防病治病储备能量。 脾经上介绍3大保健穴位。

　　公孙穴：缓解痛经

　　在足内侧缘，在第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。公孙穴是治妇科痛的要穴，常按此穴有缓解痛经。

　　血海穴：补血养肝

　　位于膝盖上方，大腿内侧。常按此穴不仅能去瘀血，还能促生新血，统治凡与血液循环有关的疾病。

　　三阴交穴：妇科要穴

　　在足内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。三阴交是妇科要穴，此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗。

　　肾经是强壮一生的经脉

　　足少阴肾经：中医讲，肾是先天之本，是我们身体的根基。要及早培补它，时时加以呵护，千万不可让我们的根基动摇倾倒。肾主骨，如缺钙了，骨头容易折，这是肾经虚弱。肾其华在发，头发长的好跟肾有关系。肾经上我们重点介绍1个保健大穴。

　　太溪穴：补肾、改善体质

　　在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。此穴治疗范围极广，是个大补穴，为补肾要穴，多按揉能够改善体质。很多人觉得自己肾虚，如感觉腰膝酸软，头晕眼花，按按太溪，当时就会见效。所以大家坐着没事的时候就可以随时按按这个太溪穴。

　　胃经：多气多血的勇士

　　足阳明胃经：是关于美容的一条经络。胃经上行头面，令我们脸色红润。下行膝足，让我们步履矫健。激活这条能量的供给线，让它时时保持气血充足，那样我们就可以昂首挺胸，精力无穷。胃经上介绍1个非常非常重要的养生大穴。

　　足三里：长寿第一大穴

　　在膝眼下3寸的位置。有一句俗话说得好，“常敲足三里，胜过吃只老母鸡。”足三里是长寿第一大穴，也是一个非常好的强壮穴，能增强体质;可以通治一切与肠胃相关的病症;中老年人常艾灸足三里穴，可以延年益寿。

　　身体健康小测试

　　“脉搏”

　　成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。

　　老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

　　“睡眠”

　　成年人每日睡眠6～8小时，中午可以休息半小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

　　正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于体弱及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

　　“血压”

　　成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。

　　“体重”

　　长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。

　　体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

　　“饮食”

　　成年人每日食量不超过500克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

　　“排便”

　　健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

　　“排尿”

　　成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

　　“呼吸”

　　健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。

　　心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

　　“精神”

　　健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。