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人体养生健康_人体养生保健穴位

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-27

  现代人一有头痛、胃痛这样的小病,首先想到的就是吃药,其实这些“常见病”如果情况不严重,并不一定要急于吃药,通过传统的中医穴位按摩不仅可以养生保健,还能达到“按到病除”的功效。下面学习啦小编给大家介绍人体养生保健知识,希望对你有用!

  人体养生保健穴位

  心脑血管保驾护航的心包经

  手阙阴心包经:行手臂内侧的中间。始于天池穴,止于中冲穴。古时候的中国人,视心脏为人体重要的器官,故认为心脏外有一层膜保护心脏,而此膜即称为心包。心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。心包经上介绍2个保健穴位。

  内关穴:镇静安神

  位于腕横纹上2寸。历来医家都把内关穴当成万能穴,为治疗心、胸、肺、胃等疾患的要穴。此穴镇静安神的效果不错,可用于治疗心慌失眠;还有止呕的作用,晕车时可按压此穴可缓解。

  劳宫穴:缓解紧张

  虚握拳,中指指尖正抵的位置就是劳宫穴。这是一个大补穴,揉这个穴可以使心情放松,比如面临考试心里比较紧张的时候,赶紧揉揉劳宫穴可以缓解紧张;觉得浑身没劲、心慌气短赶紧揉揉劳宫穴。

  胆经上的四大“英雄穴”

  足少阳胆经:起自于眼角外,止于脚趾,运行路线长。现代人经常会谋虑太多东西,心理压力太大。《黄帝内经》上说,胆主决断。如果胆功能强大,谋虑的事情就能及时被决断,心情也随之舒畅;如果谋虑的东西不能被及时决断,人就会产生抑郁题。下面介绍胆经上的4大“英雄穴”。

  风池穴:缓解感冒头痛

  位于脖子与发际交接的凹陷处。此穴为风邪窝积之处,所以只要经常刺激此穴,风邪就没有藏身之所。常揉风池穴,可预防和调治由风邪引起的众多疾病,如感冒头痛。常揉风池穴,还可以治疗青少年的假性近视。

  肩井穴:治“不通则痛”之症

  右手随意搭在左肩上,右拇指贴于颈左侧,右中指尖下即为此穴。此穴最善通经活络,消肿散结,善治“不通则痛”之症:偏头痛、胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解之效。拿捏肩井穴还可缓解坐骨神经痛,正所谓“下病上治”。

  风市穴:安神

  此穴最好找,直立,手自然下垂于两腿外侧,中指尖处即为此穴。可治头痛眩晕、耳鸣耳聋。有安神之功效——用按摩棒稍重一些点按此穴1分钟便会产生睡意,对改善失眠有很好的效果。

  阳陵泉穴:治胆囊之病

  在膝盖下外侧,腓骨小头前下方凹陷中。此穴善治胆囊之病,对口苦之症有特效。刺激阳陵泉穴,可以改善肋间神经痛、肩肘关节痛、急性腰扭伤。

  脾经是治疗慢性病的关键

  足太阴脾经:起自于足趾的隐白穴,止于大包穴。在中医理论中,脾的功能非常巨大,被称为“后天之本”。运用健脾的方法,可以迅速增长人体的气血,为防病治病储备能量。 脾经上介绍3大保健穴位。

  公孙穴:缓解痛经

  在足内侧缘,在第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处。公孙穴是治妇科痛的要穴,常按此穴有缓解痛经。

  血海穴:补血养肝

  位于膝盖上方,大腿内侧。常按此穴不仅能去瘀血,还能促生新血,统治凡与血液循环有关的疾病。

  三阴交穴:妇科要穴

  在足内踝尖上3寸,胫骨内侧面后缘。三阴交是妇科要穴,此穴对于妇症甚有疗效,举凡经期不顺,白带,月经过多,过少,经前综合症,更年期综合症等,皆可治疗。

  肾经是强壮一生的经脉

  足少阴肾经:中医讲,肾是先天之本,是我们身体的根基。要及早培补它,时时加以呵护,千万不可让我们的根基动摇倾倒。肾主骨,如缺钙了,骨头容易折,这是肾经虚弱。肾其华在发,头发长的好跟肾有关系。肾经上我们重点介绍1个保健大穴。

  太溪穴:补肾、改善体质

  在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。此穴治疗范围极广,是个大补穴,为补肾要穴,多按揉能够改善体质。很多人觉得自己肾虚,如感觉腰膝酸软,头晕眼花,按按太溪,当时就会见效。所以大家坐着没事的时候就可以随时按按这个太溪穴。

  胃经:多气多血的勇士

  足阳明胃经:是关于美容的一条经络。胃经上行头面,令我们脸色红润。下行膝足,让我们步履矫健。激活这条能量的供给线,让它时时保持气血充足,那样我们就可以昂首挺胸,精力无穷。胃经上介绍1个非常非常重要的养生大穴。

  足三里:长寿第一大穴

  在膝眼下3寸的位置。有一句俗话说得好,“常敲足三里,胜过吃只老母鸡。”足三里是长寿第一大穴,也是一个非常好的强壮穴,能增强体质;可以通治一切与肠胃相关的病症;中老年人常艾灸足三里穴,可以延年益寿。

  身体健康小测试

  “脉搏”

  成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。

  老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

  “睡眠”

  成年人每日睡眠6~8小时,中午可以休息半小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

  正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于体弱及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

  “血压”

  成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。

  “体重”

  长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。

  体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

  “饮食”

  成年人每日食量不超过500克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。

  “排便”

  健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

  “排尿”

  成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。

  “呼吸”

  健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。

  心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

  “精神”

  健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

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