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日常生活中的养生_日常生活养生之道

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-27

  其实在我们日常生活中养生的小方法有很多。 日常生活中养生的小方法有哪些?下面学习啦小编给大家介绍日常生活中的养生知识,希望对你有用!

  日常生活养生知识

  (1)情志养生保健

  中医认为肝“在志为怒”,所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致 情志失常,而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状;大怒伤肝,可导致肝的疏泄失常,而出现心烦易怒、面红目赤,甚则吐血、不省人事等症状。 调节情志,化解心中的不良情绪,使自己保持一个好心情,有益于肝的养生保健。

  (2)顺时养生保健:

  中医认为“肝属木”,“喜条达而恶抑郁”,“肝与春气相应”。就是说肝脏与自然界春季 生长之气相应,保持柔和舒畅、升发条达的状态,情绪既不要过于激奋,也不要低沉抑郁,使情感世界保持在一种平和的状态中,则对肝的养生保健极为有利。春季 既是肝养生保健的最好季节,也是肝病易于发生的季节,所以在春季更应注意肝的养生保健。春季来临时,要顺应自然界的变化,使自己的身心充分地放松,抛弃一 切烦恼和杂念,让自己有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉,对养肝护肝防止肝病有很好的效果。

  (3)环境养生保健:

  生活和工作环境的宽敞舒适与否,与肝脏养生保健关系密切。当然,居住在蓝天白云之下, 青山绿水之间,是最理想的事情。但城市居民多不具备这样良好的条件,多居住在人口密集,交通拥挤,污染严重的地方。所以,在城市中居住的人,可以多到居住 地附近的公园去活动,那里有花有草有水有树,视野开阔,环境优美,空气新鲜,对健康有益。有便利条件的中老年人,也可以多到有山有水有湖泊有树林的郊区去 旅游,踏青、登山、游泳、垂钓、采摘、漫步都是较好的运动方式。在居室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物,也对改善环境、清洁空气有好处,有利于身心健 康。因为,满目的绿色会给人带来舒畅,朝气蓬勃的好心情,对肝脏的养生保健很有利。研究表明,绿色有稳定人情绪的作用,还能够调节血压,保持人体血压的正常。所以,开展大规模的植树造林运动是利国利民的好事。

  日常生活中养生方法

  饮食:欲食不过饱,定时定量,保证消化器官健康无病。

  忌怒气遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。

  发常梳常梳理头发,抚模颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神智的作用。

  面多擦洗面颊,多用软毛巾擦,包括干洗脸。能益智凝神,面颊红润无皱纹。

  舌舔腭经常以舌尖抵住上腭,闭气凝神,可以提神补气养心,多生津液,健脾胃。

  齿数叩上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍,能固牙齿不脱不裂,使咀嚼肌健康有力。

  呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统的机能。

  咽津三唾液是个宝,能使消化好。多生津液,使其充满口腔,再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次,有开胸理气、增强内脏器官的功能,可以祛病延年益寿。

  目运转着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺,做视力保健操等。

  耳常弹轻震耳轮,弹动耳肌,包括呜天鼓等,以增强听觉神经的功能。

  脊背暖背部一定要保持暖和。

  胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。

  腹自揉腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤积,益气强身,舒通内脏经络。

  谷道(肛门)托每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作,增强括约肌的功能,可以提神补元气。

  肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼。

  足心搓脚心为人之海底。每晚洗脚,适当摩搓脚心几十次,或以两脚掌相对抵摩。可收到益气血、清浊通络,解除疲劳以及吐故纳新的效果。

  便禁言大小便时,紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身

  净体肤讲卫生、保健康,常洗澡,不生病,精神焕发,延年益寿 。

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