美容养生 位置:首页>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>《中医养生与保健的方法…》正文

中医养生与保健的方法

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-30

  大家都知道,中医是我国几千年来的传统文化,有很多疑难杂症都是通过中医的治疗和调养,才使患者恢复了健康。因此,越来越多的人想要了解中医保健与养生的方法。下面学习啦小编给大家介绍中医养生与保健的方法,希望对你有用!

  中医养生保健方法

  保持室内空气流通

  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜.

  调节饮食

  冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足.

  敛阴护阳

  冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖 动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

  痛经的养生保健方法

  一、良好心情,无痛月经

  我国最古老最重要的医学著作《内经》在其《素问·至真要大论》病机十九条中就曾阐述“诸痛疮疡,皆属于心”,痛经也与心密切相关。精神因素可引起或加重痛经,因此消除对痛经的恐惧心理,保持精神愉快,气机畅达则经血流畅,痛经可逐渐减轻。

  平时注意保持乐观的情绪,在每次月经来潮前,不要有恐惧心理和各种不良的紧张情绪,保持心情愉快,尽量控制自己的情绪变化,多参加一些娱乐活动,多找知心朋友谈心,听一听轻松愉快的音乐,学会劳逸结合。

  二、适量运动,活血舒“经”

  经期需进行适度的体育活动,如瑜伽、慢跑、散步等。在经期适量运动能够有效地改善和提高人体的功能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少子宫和盆腔充血。同时,在体育活动时,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张,有利于经血的排出,可以缓解经期的不良生理反应。在月经期间坚持适度的运动,还可调节神经系统功能,使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡,使机体更能适应月经期身体的变化。

  三、中药食疗,助治痛经

  痛经的病机各有不同,应坚持“非行经期辨证求因治其本,经期活血止痛治其标”的原则进行配膳,此外,还应多食清淡、易于消化、寒温适中的食物,以利气机调畅和气血流通。

  1.归附羊肉汤

  羊肉250克,当归20克,香附末15克,红枣10枚,生姜数片,胡椒粉适量。将羊肉洗净切块,放入沸水中烫过,沥干水分装盘备用。红枣洗净去核,当归、香附用清水洗净,生姜刮皮、洗净、切片。在煲中注入适量清水,大火煲滚,放入以上全部原料,转用小火煲3个小时,加入少许盐、胡椒粉调味食用。日1~2次,可长期食用。适用于行经期小腹胀痛,经行不畅,经血量少,色黯红,夹血块,伴经前乳房胀痛的痛经女性。

  2.田七乌鸡汤

  田七6克,无核红枣10枚,乌鸡1只(约500克),生姜数片。将田七打碎,用清水冲洗,红枣、生姜分别用清水冲洗干净备用。乌鸡洗净放入沸水中煮数分钟,捞起抹干水分。将以上全部原料放入炖盅内,注入适量凉开水,隔水炖3小时,以少许盐调味,即可食用。日1~2次,可长期食用。适用于经行小腹胀痛,经血不畅,色黯红并夹血块,伴气短、易疲倦的痛经女性。

  3.姜杞羊腩煲

  羊腩250克,枸杞子30克,生姜60克,料酒适量。将羊腩整块洗净,放入沸水中煮数分钟,捞出用清水洗净,再切成小块。把枸杞子洗净沥干,生姜切片。将羊腩、枸杞、生姜放入炖盅内,注入料酒半杯及适量开水,隔水炖约3小时,即可食用。日1~2次,可长期食用。适用于经行小腹冷痛,经量少,经色黯淡,并伴有腰腿酸软的痛经女性。

  4.肉桂当归羊肉煲

  当归20克,精羊肉250克,肉桂9克,料酒适量。将当归、肉桂用清水洗净,羊肉切成薄片,洗净,放入沸水中去血污,捞起备用。将全部原料放入炖盅内,注入料酒半杯及适量清水,隔水炖约3小时,佐以少许盐调味,即可食用。日1~2次,可长期食用。适用于小腹冷痛,得热痛减,经量少,经色黯黑,有血块,或伴畏寒腰痛的痛经女性。

  5.柿椒叶瘦肉猪肝煲

  大柿椒叶20克,鲜猪肝约120克,鲜猪瘦肉120克。把大柿椒叶用清水浸透,洗净,把猪肝、瘦肉分别用清水洗净,切成薄片。再以少许糖、盐、生粉、麻油和成腌料,分别腌30分钟。生姜洗净切片。然后在煲中注入适量清水,大火煲滚,再放入全部原料,以小火煲至猪肝、瘦肉熟透,调味后即可食用。日1~2次,可长期食用。适用于经行小腹疼痛,拒按,有灼热感,伴腰部胀痛,平时白带颜色黄、质稠的痛经女性。

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有