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中医季节养生_中医季节养生之道

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-30

  中医作为我国的一门博大精深的学问,不仅在国内被人们信赖,更是文明国外,成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。下面学习啦小编给大家介绍中医季节养生的知识,希望对你有用!

  中医季节养生1:春季

  一年之计在于春,春三月,即2-4月,春季在四季之中居于首位,《素问·四气调神大论》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”意思就是说,春季春阳上升,大地回暖,万物推陈出新,一派欣欣向荣的景象。春季是万物复苏的季节,人体也应该顺应春季的特点,使机体与外界相统一,此春气之应,养生之道也。

  衣

  莫忘春捂

  不捂不行,过犹不及。衣着要下厚上薄,以舒适、温暖、不出汗为宜。

  捂好五部位:头、腹、背、膝、足。

  衣着宽松

  衣服的质地既防风保暖又透气导汗,这样既有助人体阳气生发,又可抗御外邪侵袭。

  食

  增甘少酸,养肝健脾。

  适当多吃大枣、香蕉、甘蔗、白梨、糯米、燕麦、花生、蜂蜜、春笋、香椿;少吃柠檬、山楂、桔子、葡萄。

  辛温养阳

  韭菜、小葱、元葱、香菜、生姜。阴虚、阳盛、胃肠病禁用

  春气者诸病在头,易肝阳上亢、头痛、眩晕,可用菊花10克、钩藤6克、枸杞子10克、代茶饮。

  住

  夜卧早起 巧防春困

  睡子午觉,子时大睡,午时小憩。晨起用冷水洗脸,经常按摩太阳穴,晒太阳,加强体育锻炼,开窗通风 保持室内空气清新,环境清洁,重视室内绿化,适当养植花草。

  行

  动则养阳 户外活动

  较适宜的运动有散步、踏青出游、放风筝、慢跑、练气功、打太极拳

  中医季节养生2:夏季

  夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟疾,奉收者少,冬至重病。

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。所以,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。另外,夏季养生应遵循健脾除湿,清热消暑,补养肺肾和冬病夏治四项原则。

  衣

  衣服

  颜色浅淡,轻薄透爽,吸湿性,散热性好,棉麻,真丝最好,宽松,少穿紧身衣,勤换衣。

  鞋帽

  防晒帽,最好不穿袜子或薄丝袜,皮凉鞋。

  食

  适食苦味 养心除烦

  多进食苦瓜、莴笋、芹菜、莲子、百合;适食辛味,以养肺气,如葱、姜、蒜;适食酸味,以固表,如乌梅赤小豆汤,醋;清淡素食,少吃油腻;勿令太饱;勿贪凉饮冷。

  住

  夜卧早起 午休养心

  午饭不要太饱,不要立即午休,午休时间11AM---3PM 之间,60分钟左右为宜,尽量右侧卧位,腹部要盖被物。

  睡觉勿贪凉 纳凉勿过度

  不在楼道、屋檐下、通风口久坐、久卧、久睡;不久用电风扇、空调防止风寒侵袭。

  行

  时间:清晨、傍晚天气较凉爽时。

  方式:运动量较小或适中,如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功。

  衣着:松软、宽大、浅淡、穿脱方便。

  调护:运动后适当饮用凉开水,切勿冷水冲头洗澡。

  春有百花秋有月 夏有凉风冬有雪

  大自然的发展规律,冬去春来,寒暑更替,时令的风雨,往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病。

  人们必须“顺时养生”,去适应自然;同时,又要利用自然,为我所用。

  春夏养阳 秋冬养阴

  起居养生须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,保持人体阴阳平衡。只有这样,才能“尽终其天年,度百岁乃去”。

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