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中医经络按摩养生_中医经络推拿养生调理

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-31

  经络按摩可强身健体,是一种简单方便的方法。日常生活中,可通过穴位按摩以达到防病祛病的目的。下面学习啦小编给大家介绍中医经络按摩养生的方法,希望对你有用!

  经络的作用

  经络是中医学基础理论的核心之一,中医的灵魂所在。经络乃是体内气血运行的通道,可以将身体组织器官所需的营养物质送达,从而使脏腑器官得到滋养、关节通畅、身体健康,只有经络畅通,气血才能畅通无阻,川流不息的营运于全身。因此《黄帝内经》明确指出:经络具有“营阴阳,行气血,决死生,处百病”的作用,不可不通。

  而人体在感受“风寒暑湿燥火”诸邪气,或因“喜怒忧思悲恐惊”等情志所伤,或饮食不节,长期劳损等都会导致经络堵塞不通。正所谓不通则痛,经络不通不仅会引起各种疼痛,还会对其对应的脏腑造成伤害,导致各种内科疾病的发生。

  推拿的好处

  1、疏通经络

  《黄帝内经》里说:“经络不通,病生于不仁,治之以按摩”,说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里,推脾经可增加消化液的分泌功能等,从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。

  2、调和气血

  明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”。运旋荣卫,就是调和气血之意。因为推拿按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康。

  3、提高机体免疫能力

  推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力。正是由于推拿按摩能够疏通经络,使气血周流、保持机体的阴阳平衡,所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳,对保证身体健康有重要作用。同时通过对十四经络的疏通和调理,可以疏散、排出体内风、寒、暑、湿、燥、火、毒素,从而达到百脉通,除百病的功效。

  中医经络按摩养生

  一、颈项部按摩养生

  (1)压颈:

  以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴,然后按压廉泉和天突穴。

  (2)拿胸乳肌:

  以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌,由上而下反复操作。

  (3)抹颈项:

  四指并拢与拇指成直角按于颈前部,拇指与四指分位颈部左右两侧,由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉,手掌合拢,抱于脑后项枕部,掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋(斜方肌)外侧凹陷处的风池穴,后沿脊柱,由上而下按抹。

  (4)拿风池:

  以拇、食二指,分别按于两侧风池穴上,用力拿捏提起,在放下的同时点按风池穴。

  (5)点风府、哑门:

  以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上下左右推揉动作。

  二、胸部按摩养生

  (1)揉胸:

  用手指或手掌、指掌按于胸部,作由上而下,由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙,重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。

  (2)拍胸:

  用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。

  (3)拿胸:

  两手交叉于胸前,拇指按于胸前,余四指按于腋下,相合着[FS:PAGE]力捏拿胸大肌。

  (4)推擦胸:

  用一手掌平放在同侧胸部乳上,斜行向下推擦,经胸前正中两乳之间推擦至对侧的胁肋部。

  (5)揉膻中:

  用食指或中指指面按揉膻中穴,同时作上下推按。

  三、腹部按摩养生

  (1)摩腹揉脐:

  用一手手掌心掩于脐部,另一手手掌重叠其上,从脐下两横指处的气海穴开始,作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动,并重点揉摩脐中。

  (2)按揉腹穴:

  以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。

  (3)擦少腹:

  两手掌分别紧贴两侧胁部,由外上向内下方斜擦。

  (4)拿肚角:

  两手撑腰,拇指在前、四指在后,对合用力拿捏 肚角,并向前捏拿推移。

  (5)压腹:

  以四指并拢深压腹部,反复按压松开由上而下操作。

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