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宝宝秋季养生

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  宝宝秋季养生有很多的讲究,从秋季的特点上来说:雨水渐少,天气渐凉,气候变得日趋干燥,此时很多幼儿会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状,那么宝宝秋季如何养生呢?下面学习啦小编给大家介绍宝宝秋季养生的方法,希望对你有用!

  宝宝秋季养生常识

  分辨温凉,应对秋燥

  秋季饮食的原则就是“少辛增酸”。 孩子应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛温性的食物,适当多食青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、豆浆;适量应季水果,柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬,润肺生津、养阴润燥。

  秋季天地之气收敛,秋季天气干燥,津液易伤,引起咽、鼻、唇干及干咳、咽喉干声音嘶哑、口角干裂、皮肤干、大便燥结等燥症,孩子的饮食要多增加一些“滋润”的食物。

  提到滋润,大家最先想到的应该是梨、秋梨膏、蜂蜜,润肺嘛,且这些食物又甜孩子爱喝。如果防秋燥,只是用梨、秋梨膏,这是非常片面的。秋燥实际,有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,分为“凉燥”、“温燥”,如果是“凉燥”用梨、秋梨膏、荸荠水等凉性的食物,清热润燥,就会适得其反,不仅燥没有缓解,还会寒凉伤了脾胃的阳气。

  两种类型的秋燥,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时。 究竟是凉燥、还是温燥与孩子的体质有很大关系,气虚、阳虚不足的孩子就容易发生凉燥,阴虚、内热体质的孩子就容易发生温燥。

  目前这个阶段的秋燥是温燥,饮食调理上要凉润,多食大米、百合、梨、柚子、柿子为好;白露以后气温明显下降,这时候的秋燥通常是凉燥,饮食调理上要温润,以多食糯米、南瓜、黑芝麻、核桃、大枣为好。

  情绪调护,使志安宁

  深秋时节,草枯叶降,花木凋零,容易引起悲伤感。秋悲可损伤肺气,有些敏感的孩子在立秋的节气就会变现出情绪的低落、不高兴,使机体抗病能力下降。家长多关注孩子的情绪变化,及时帮助孩子调整。

  秋季天高气爽、气候干燥,要多呼吸新鲜空气,家长可以多带孩子爬山、散步、跑步,积极锻炼,不仅进行了“空气浴”,还接受了耐寒训练,增强抗病能力,而且也能通过这些运动舒展情志。

  应秋气,“收”敛机能

  中医讲求天人合一的思想,人能够顺应自然的变化规律,就会健康,不生病、少生病。

  四季是一个完整的循环,天地之气的变化就是以春生、夏长、秋收、冬藏的形式呈现出来的,天地孕育的万物,也必然顺应着这个规律:春生,春季是万物萌发初生的时节,是生命的开端;夏长是万物繁茂生长、壮大的季节;秋收,秋季是收获、成熟的季节,收获春生、夏长的所取得的“天地之气”,让它收成“硕果”。

  在这季节里,天气清肃,其风颈急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,跟群鸡同时作息。使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。

  违背了这一法则,如果秋天的“收”没养好,春季的生、夏季的长的成果将会受到很大损失,到了冬天还会由生完谷不化的飧泄,究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。秋季养生做不好,不仅孩子秋天易生病,到了冬季更会体质下降,多发疾病。

  养肺防燥,护脾强身

  秋季首先是养肺,其次就是“防燥”。秋季对应人体的肺脏是肺,肺的功能是,主气、司呼吸,开窍于鼻,在体合皮毛,与大肠相表里。如果肺出现了异常,那么这些功能就会异常,发生疾病。秋季易多发呼吸系统疾病,比如感冒、气管炎、支气管炎、肺炎、过敏性鼻炎。

  还有就是养脾,中医认为脾为后天之本,而且脾旺于四季,就是四季当中都有脾的身影,脾都起着重要作用。而且,脾与肺是“母子关系”,脾五行属土,肺五行属金,土生金。对于孩子来说,治未病的着手重点就在脾胃,中医讲脾胃为后天之本、气血生化之源。人体个各脏腑都需要脾胃的供养,尤其是肺,中医讲“脾为肺之母”,脾肺之间是相生关系。要想养护好肺,不仅是从肺本身去调护,更要注重脾的养护。如果母亲虚弱了,孩子自然也无法的到滋养、养护,中医称之为母病及子。

  春捂秋冻,早卧早起

  初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减,防止“凉气”的侵袭。俗话说:“春捂秋冻”,秋季气温缓慢下降,不要急于给孩子添加过多的衣服,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒;衣服要逐渐添加,使孩子身体逐步适应环境气温,拥有抗御风寒的能力。

  《诸病源候论》指出:“薄衣之法,当以秋习之”,使小儿慢慢适应寒冷刺激。婴儿衣着要宽松,不可紧束而妨碍气血流通。遵循古训“四时欲得小儿安,常要一分饥与寒。”

  秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,起居作息要相应调整。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。” 督促孩子早睡早起,晚9点之前入睡,早晨6-7点起床。不仅有利于孩子身体健康成长,而且还帮助孩子养成了良好的作息习惯。

  对于孩子的健康、如何提升孩子自身的抵抗力,家长们可能最关注的是给孩子吃什么,往往容易忽略非常重要的“睡眠”问题,早睡早起。睡眠是“第一大补”。

  宝宝秋季养生食物推荐

  1、鸭肉。

  秋天正是鸭子最为肥嫩的时节,营养丰富,富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素,鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。鸭肉寒凉,腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

  2、菜花。

  菜花质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

  3、芋头。

  芋头富含淀粉,营养丰富,还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。

  4、木耳。

  木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用。木耳有黑白之分,白木耳就是常说的是雪耳、银耳,富含胶质,爽滑可口,容易消化,为清补的滋养食品。

  5、梨子

  梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合秋天食用。

  6、秋藕。

  秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

  7、蜂蜜。

  我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”

  8、萝卜。

  萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效,初秋吃萝卜,能祛除盛夏时节心中的虚火,并迅速恢复元气。

  9、百合。

  百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效,富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。

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