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穴位保健与养生_女性养生穴位

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-09-02

  健康是人最大的本钱,拥有了健康才能去创造一切。所以就算再忙也要注意自己的身体,如果说你没有时间,没有多余的金钱去照顾自己的身体,那么不妨学习一下这些不用花钱的养生方法,只要平常做几分钟就会让你更加健康。下面学习啦小编给大家介绍穴位保健养生的方法,希望对你有用!

  穴位保健养生的方法

  1、揉捏风池穴

  颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

  后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

  揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

  2、滚揉后溪穴

  久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

  后溪穴是手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

  坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

  3、按摩太阳穴

  脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

  太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

  午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑的作用。

  4、刺激明眼穴

  眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴。

  左右手的大拇指中间的骨节上。

  用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行按摩。

  腿部重要养生穴位

  1.膝眼穴

  标准定位:屈膝,在髌韧带两侧凹陷处,在内侧的称内膝眼,在外侧的称外膝眼。

  取穴:患者屈膝取穴。

  解剖:穴下有皮肤、皮下组织、髌韧带与髌内侧支持带之间、膝关节囊。分布有隐神经的髌下支。

  功用:活血通络,疏利关节。

  主治疾病:各种原因引起的膝关节病,髌骨软化症等。

  刺灸法:屈膝,从前外向后内或从前内向后外斜刺0.5-1寸,可灸。

  2.梁丘穴

  取穴方法:屈膝,大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上,髌底上2寸。

  解剖:在股直肌和股外侧肌之间;有旋股外侧动脉降支;布有股前皮神经,股外侧皮神经。

  主治疾病:膝肿痛,下肢不遂,胃痛,乳痈,尿血。

  人体穴位配伍:配足三里穴、中脘穴治胃痛。

  刺灸法:直刺 1~1.2寸。

  附注:足阳明经郄穴。

  3.梁丘穴

  别名:鹤顶穴,跨骨穴。

  穴义:约束胃经经水向下排泄。3.复溜穴Fù liū(KI7)

  主治疾病:泄泻,肠鸣,水肿,腹胀,腿肿,足痿,盗汗,脉微细时无,身热无汗,腰脊强痛。

  人体穴位配伍:配后溪穴、阴郄穴治盗汗不止;配中极穴、阴谷穴治癃闭。

  刺灸法:直刺0.8~1寸;可灸。

  附注:肾经经穴。

  4.患者屈膝,医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘,二至五指向上伸直,拇指约呈45度斜置,拇指尖下是穴。对侧取法仿此。

  解剖:在股骨内上髁上缘,股内侧肌中间;有股动、静脉肌支;布有股前皮神经及股神经肌支。

  主治疾病:月经不调,崩漏,经闭,瘾疹,湿疹,丹毒。

  人体穴位配伍:配三阴交穴治月经不调;配曲池穴治瘾疹。

  刺灸法:直刺 1~1.5寸。

  别名:百虫窝穴,血郄穴。

  穴义:脾经所生之血在此聚集。

  5.承山穴

  取穴方法:人体承山穴位于小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

  解剖:在腓肠肌两肌腹交界下端;有小隐静脉,深层为股后动、静脉;布有腓肠内侧皮神经,深层为腓神经。

  主治疾病:痔疾,脚气,便秘,腰腿拘急疼痛。

  人体穴位配伍:配大肠俞穴治痔疾。

  刺灸法:直刺1~2寸。

  别名:鱼腹穴,肉柱穴,伤山穴,鱼肠穴,肠山穴,鱼腹山穴,玉柱穴,鱼腰穴。

  穴义:随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。7.解溪穴 Jiě Xī(ST41)

  取穴方法:位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处,当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。

  解剖:在拇长伸肌膜与趾长伸肌胫之间;有胫前动、静脉;浅部当腓浅神经,深层当腓深神经。

  主治疾病:头痛,眩晕,癫狂,腹胀,便秘,下肢痿痹。

  人体穴位配伍:配阳陵泉穴、悬钟穴治下肢痿痹。

  附注:足阳明经所行为“经”。

  6.解溪穴

  别名:草鞋带穴,鞋带穴。

  穴义:胃经的地部经水在此散流四方。8.委中穴 Wěi zhōng(BL40)

  取穴方法:该穴位于腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

  解剖:在腘窝正中,有腘筋膜;皮下有股腘静脉,深层内侧为腘静脉,最深层为腘动有股后皮神经,正当胫神经处。

  主治疾病:腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐泻,小便不利,遗尿,丹毒。

  人体穴位配伍:配大肠俞穴治腰痛。

  刺灸法:直刺 1~1.5寸,或用三棱针点刺腘静脉出血。

  附注:足太阳经所入为“合”。

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