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调理肠胃的养生食谱_日常养生调理肠胃食疗方

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-09-07

  假期期间吃吃喝喝,对肠胃会有伤害,因此节后我们就要注意调理好肠胃,那么调理肠胃吃什么呢?下面学习啦小编给大家介绍调理肠胃的养生食谱,希望对你有用!

  肠胃养生食谱1:【番茄汤】

  做法一:

  原料:小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士一个,清水800克、蜂蜜1大勺。

  南瓜去掉瓜瓤,苹果去皮,分别切成小块备用。南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮。沸腾后,转文火煲10分钟。加入苹果大火煮沸。加入小番茄,大火煮沸,最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜就可以了,酸酸甜甜很好喝。

  做法二:

  原料:番茄5个,南瓜750克,瘦肉300克,姜4片,葱2段,适量。

  洗干净瘦肉,切片备用。烧滚适量水,放入2片姜及葱,放入肉片氽烫后再冲洗干净。番茄去籽后洗干净。南瓜去皮、去籽后洗干净,切块。煲滚适量水,放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片,水滚后改慢火煲约2小时,下盐调味即可。

  功效:番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤,此汤能清热解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜汤,还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

  肠胃养生食谱2:【红枣枸杞苹果汤】

  原料:红枣30克,枸杞20克,苹果2个,清水1200克,蜂蜜一大勺。

  做法:苹果去核切块备用。

  红枣加足量清水煮沸。

  加入苹果块。再次沸腾后,转文火煲30分钟。

  加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜。

  功效:可以调理肠胃、益胃养心,美白肌肤,还可以降低血液中胆固醇。

  肠胃养生食谱3:【橘普茶】

  原料:陈皮5克, 普洱7-10克。

  做法:先放入普洱茶,倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤,再放入陈皮即可饮用。

  功效:降血脂,抗动脉硬化,调理肠胃。

  肠胃养生食谱4:【杂粮汤】

  原料:黑,,,嫩,棒骨。

  做法:黑木耳开水泡发去蒂,棒骨滚水,山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水,放入棒,姜片,大蒜,大料2个,,上大火熬开转中火熬30分钟,倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟,最后加玉米和山药块,小火慢煲40分钟加点盐即可。

  功效:此汤既降燥又调理肠胃

  肠胃养生食谱5:【陈皮萝卜汤】

  原料:一个,陈皮、各10克,盐少许,香菜少许。

  做法:

  1、先将萝卜洗净后,去皮切块,同时,将香菜洗干净,切碎。

  2、把陈皮和山楂过水洗一遍。

  3、在煲中放入适量的清水,煮开之后,将以上所有材料放入,用大火煮,煮开之后转成小火,煮到萝卜熟烂。

  4、加盐调味、撒上香菜即可。

  功效:陈皮具有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,可以促进肠胃蠕动,改善肠胃功能,很适合当作夏天的补方。

  肠胃养生食谱6:【山药甜汤】

  原料:新鲜山药200克,冰糖适量。

  做法:

  1、首先要把山药洗净,然后去皮,切成丁。

  2、在煲中加入适量的清水,用大火煮开之后,放入山药丁,用小火熬煮约30分钟。

  3、最后,加入适量的冰糖调味即可。

  功效:如果你常常拉肚子,或者有腹痛之类的肠胃问题,这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后,出现腹痛、腹泻,除了不要乱吃生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃清淡食物,还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。

  肠胃养生食谱7:【酸梅汤】

  原料:15克,10克,麦芽10克,洛神 20克,山楂15克

  做法:

  1、首先,将所有的药材用清水洗一遍。

  2、然后,加入适量的清水,放入以上所有材料,用大火煮。

  3、等到水煮开后,转成小火再煮5分钟即可。

  功效:酸梅汤很多人爱喝,但很少人知道它也是一道帮助消化、强健肠胃的良方。自己动手做的酸梅汤口感会比较香醇,材料也很足,在饭后简单煮一下就可以喝了,喝完肠胃自然舒服健康

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