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养生保健中药方_中医养生小秘方

学习啦【美容养生】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-18

  想维持健康的生活吗?中药养生的方法就可以,接下来,学习啦小编就和大家分享中医养生的小秘方,希望对各位有帮助!

  中医养生的小秘方

  1、大便要通畅

  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此,保持大便通畅,也是养肾的一种方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便;行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  2、饮食养肾

  能够补肾的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

  3、饮水养肾

  水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

  4、护好自己的双脚

  足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。

  5、有尿不要忍

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。

  6、吞津养肾

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾的作用。

  7、睡眠养肾

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  8、慎用药物

  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以,在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需要长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  抗癌养生小妙方

  1、开窗半小时

  我们都知道装修后的新房会有甲醛等污染物,除了甲醛这种物质以外,还有一种叫氡的很强的致癌气体。这些气体一般隐藏在花岗岩和瓷砖里,并通过缝隙扩散到室内。我们在呼吸的时候,这些气体就容易进入我们的体内,时间长了就会引发肺癌。

  我们每天要做到开窗通风,开窗时间不少于半小时,这样就会降低氡气体的浓度。另外,天然气燃烧以后也会产生氡,我们在厨房烧水的时候,最好关闭门,打开窗户。

  2、喝点绿茶

  绿茶是中国的主要茶类之一,是未经发酵制成的茶叶,保留了很多鲜茶叶的天然物质,绿茶中所含的茶多酚、儿茶素、叶绿素和咖啡碱等营养成分也比较多。经常饮用绿茶能够防癌、降脂和减肥,也可以减轻尼古丁对吸烟者的伤害。

  据科学研究表明,每天喝四五杯的绿茶,就能把癌症的风险降低一半。除了绿茶外,乌龙茶和红茶对口腔癌、肺癌和肝癌也有很好的预防作用。不过绿茶的抗癌效果最显著,所含的防癌成分是其他茶叶的5倍。

  我们泡茶的水温不能太烫,否则会影响绿茶的防癌效果。我们泡茶的最佳水温应该是60℃左右,茶水浸泡五分钟以后我们再喝,这样的话茶叶里的有效成分都溶解在水里了。

  3、细嚼慢咽

  现在很多人早饭和午饭都吃得比较匆忙,胡乱吃几口饭就完事了。其实,吃饭总是囫囵吞枣的人患胃癌的几率比较高。因为多多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症的风险。另外,唾液有很强的杀菌作用,能够有效降解黄曲霉素的毒性。所以说,我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽,一口饭最好嚼个十几二十次,这样才能起到防癌的作用。

  4、干毛巾擦背

  用干毛巾擦背能防癌,这种说法听起来似乎有点不可思议。不过科学研究发现,经常用干毛巾擦背在一定程度上确实能防止癌症的发生。因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里的活性细胞,并且能吞噬并破坏癌细胞。

  对于很多中老年人而言,不管是搓背、擦背还是挠背部,都能起到不错的保健作用。具体的做法是用干毛巾的两端横向和纵向反复摩擦整个背部十分钟,直到皮肤发红发热为止,这样的效果最佳。

  5、晒太阳

  在这些防癌处方中,晒太阳算是最便宜最简单的做法。晒太阳不需要花任何的费用,只要是晴天就可以了。我们经常晒太阳可以促进人体钙的吸收,也可以增加维生素D的含量,减少患乳腺癌、前列腺癌和胃癌的风险。

  不过晒太阳的时候也要注意,太阳光比较强烈的话就不要出去晒了,每天只要晒一刻钟的时间就够了。

  6、多吃葱蒜

  据科学数据显示,山东是我国胃癌发病率最低的省份。究其原因,山东广泛种植葱蒜,山东人也爱吃煎饼卷大葱。

  大蒜有很强的抗氧化作用,能够降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。不过,大蒜只有被碾碎与氧气充分结合后才会产生大蒜素。大蒜素的状态十分不稳定,遇热就会失去抗氧化的作用。所以我们最好是将大蒜碾碎了生吃,或者是剁成蒜泥放在凉拌菜里食用。

  7、吃肉时喝杯红酒

  我们都爱吃美味的葡萄,大家吃葡萄的时候最好不要吐皮,因为葡萄皮里有种物质叫做白藜芦醇,对消化道癌有一定的预防作用。

  在我们的日常饮食中,猪肉、牛肉等红肉一周的食用量最好不要超过500g。如果我们吃太多的红肉,就会增加患结肠癌的风险。不过,吃肉的时候可以喝杯红酒,葡萄酒里的多酚可以防止肉在胃里分解成有害物质。

  结语:癌症其实并不可怕,如果我们的生活方式非常得健康,那么癌症就会离我们远去。这七个生活中的抗癌小处方,看似简单,但坚持下来并不容易。如果我们能够持之以恒地保持这些好习惯,那么生活中癌症遇到我们,就会绕道而去。

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