中医教你怎么秋季养生
中医教你怎么秋季养生
养生就是保养生命之意，秋天已经来了，不同的季节有不同的养生方法，中医教你如何秋季养生下面是小编为大家收集整理的秋季养生中医方法的资料，欢迎大家阅读。
中医秋季养生方法
早秋：长夏季节宜养胃
中医一般会把立秋到秋分这段时间称为长夏。人体在经过漫长的酷夏，大量进食生冷食物后，多有脾胃功能减弱的现象。
所以在秋冬进补到来之前，应该让脾胃休息一下，来一个长夏“调理期”，可以选择一些助消化、有营养、清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。也可以多吃点豆类及新鲜蔬菜。水果的选择上，就不要选择西瓜了，这个季节，可吃一些新鲜上市的水果，吃一些菱角、板栗等调理脾胃的食物，不仅可以开胃止渴，还有补中益气等功效，也可以尝试喝一些“板栗粥”、“赤小豆粥”健脾和中为主。
恩森活性酵素，也是早秋调理脾胃的不二之选。目前国家运动员都会服用酵素来养胃。酵素与食物被胃消化分解后的状态相同，是帮助胃消化的动力，且具有抗炎、抗菌作用，可以提升人体的自愈能力与再生能力。
中秋：内收外养防秋燥
从中医来看，中秋节是气候转换的分界点。虽然天气凉爽，逐渐秋燥来袭，但还停留在温燥阶段，这个阶段，在养肺的同时，还要注意补充恩森酵素，提高身体的抵抗力，这个阶段要防感冒咳嗽等上呼吸道疾病。
饮食上可选滋养润燥、益中补气平补之品，红枣、山药、莲子、梨、银耳、百合等有清肺化痰作用的食物可以多吃。对于一些皮肤敏感人群，可多选择胡萝卜、藕、木耳、酵素等，既提高抵抗力，还能抵抗秋燥。对着电脑的上班族们，可以多吃山药粥等滋阴润燥，还可用梨皮煮水喝，也可以化湿润燥。
另外，这个季节不是每个人都适合秋“冻”，特别是一些抵抗力较差的人群，随着气候的逐渐干燥，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。做菜的配料上，尽可能少食葱、姜、蒜等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥。
这个时间段，各种各样的水果开始上市，多吃些苹果、石榴、柚子、山楂等对健康大有益处，再往深秋去，这些瓜果就不宜多食了，以免损伤脾胃的阳气。当瓜果不宜多食的时候，就更加要补充酵素了，因为蔬果植物经过发酵之后，本身的寒性凉性都趋于平性了，所以不仅不会伤阳气，还能补阳气、扶正气。
晚秋：防寒保暖内养祛燥
深秋季节，温度下降，归于凉燥，常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘、皮肤干甚至皲裂等症。因此，秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘凉润养之品。
常选用西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，其中西洋参性微苦、甘、凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。但西洋参也不适合人人都泡水或食用，中医认为，西洋参属于凉药，宜补气养阴。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情。
深秋之时，可适当温补，如老母鸡汤配上点黄芪，不仅可补虚益气，还能提高抵抗力预防感冒等不适，当然老母鸡汤性温，对于血压过高、痛风等不适的病人建议喝纯粹一点的鸡汤，不宜在鸡汤里添加过多的大补之品。深秋补气之时也应多补充酵素营养品，能让补气之品能更好的被身体吸收，起到事半功倍的效果。
专家提醒，随着天气逐渐转凉，起居上最好做到早睡早起，顺应时节的阴消阳长规律，以利养阴润肺，达到润养肺燥的目的。同时早起能够呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度过秋季。运动方面，白露后早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动。此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动。
中医秋季养生常识
no.1：少辛增酸
中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木” ，因此在秋季的饮食中，应该多吃一些滋阴润燥的食物，这样才能避免受到燥邪的伤害。所以要注意，在秋天应该要多吃一些酸性的食物，以此来增强肝脏的功能。
同时还要注意，在秋季还要少吃一些辛辣食物，以免加重燥气。为了保健脾胃，在秋季还要相对应的减少一些生菜色拉等凉性食物，同时还要注意食物要以易消化为主。对于阴凉的食物最好不要多吃，因为秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，所以菜最好过个火，烫一烫再吃。
no.2：养阴补气
很多人喜欢在秋季进补，中医并不反对进行秋季进补，但在进补之前首先要了解自己属于哪种体质。不同的体质有不同的进补方式，如果盲目进补只会加重身体的不良症状，并不能起到增强体质以及提高免疫力的作用。比如一些过敏体质的人，在秋季要需要着重于“补气”，食物最好是以温性为主，对于寒凉的食物要少吃。
no.3：情绪保守
随着秋季的逐渐深入，这个时候人体的阳气也会逐渐收敛，而阴气就会相对应的增加，为了保护以及储存体内的阳气，我们需要养成早睡早起的习惯。
除了要改变日常生活起居之外，对于个人情绪也需要做出调节，最好是能将情绪慢慢收敛。对待任何事物都不要躁进亢奋，同样也不能畏缩郁结，只有心清明，性安静才能进行秋季养生。并且在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
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