固本培元养生
固本培元养生
无论道家修炼，或者养生延命、治病健身，最重要的是固本培元。那么如何固本培元养生呢，接下来，学习啦小编就和大家分享固本培元养生方法，希望对各位有帮助!
固本培元养生方法
一 罗云山炼气法
闭目凝视直立，两脚分开成八字，两手相抱腹前，十指交*。站一分钟后稍蹲上身，不要过低，约如四平马步。然后闭口，由鼻吸气入丹田，勿泄出。同时上身作圆形摇摆，如上身在空中划圆，先向左旋转数十回，再右旋数十回。到力竭不能再转，才将腹中之气由口吐出。此法早晚两时进行，久练行动健康，精神饱满、去病延年。
二 大温养法
大温养的功夫是筑基术的功夫之一，是一切道功的基础，其作用就是灵力的回转，也即是灵力的轮回，由于这种轮回，产生了温度，由于温度的上升，形成一股无形的罡气，这股真气，即是道家丹田功夫，丹鼎术的大温养。此法人人可学可得，益处甚大，强健体魄，乃成佛成仙之基础也。
第一回，坐下宜采双盘、单盘或如意坐，以下身牢固不动为佳，双手插在腰际，练习此法的人，亦必须有恒心，不拘束任何教派，不必请灵，但亦要叩齿三十六通求精神的集中，眼睛半开合，此法不用观想，全是外道功夫，先要舌抵上颚，吞下天津玉露〔俗称甘露水〕，也就是自身的唾汁，做一下深呼吸。吸入之气不走肺部，而是由食道入胃入丹田。
第二回，吸入气后，不必急着呼出气，先闭住呼吸，于是身子左右摇动，所谓身子摇动，是上身之摇动也，以手插腰际之间，至上半身的左右摇幌，幌的速度不宜过快，最重要的是，下半身稳若盘石不动分毫，只是上半身摇摆而已，且忌前后摇摆，而是左右摇摆，时间是在一口气之间，此时面红耳赤，温度上升，再徐徐将气呼出，这是一个简单的过程。
第三回，做完第一回和第二回，第三回又回复原来的动作，上半身的摇幌，是瑜珈术的采取肾水法，也就是固本方法之一也，功夫日久，功力愈深，丹田温热，炉火中烧矣!
大凡众人能修到固守精血，即是人间不老仙。「大温养」是精血的固守，亦是「气」的初成，丹鼎派道家修行法，以这大温养为初机，这不是没有原因的呢!此亦是筑基功夫之一。
佛教界有一老法师，求得此法，归佛寺终日日用功，一切的骨酸老毛病，不但全消除，脸色不再阴暗，下半身的阴冷现象完全扫除，气血活畅，走起路亦可健步如飞，午觉沉睡的习惯不必再有，能支持一天精神抖擞。
道医谈固本培元
人体有365个穴位，12条正经。在这12条正经以外，还有奇经八脉和较小的络脉与孙脉。其中最重要的两个脉，代表了阴和阳，就像一天的早和晚。那就是诸阳之汇是我们的督脉，诸阴之汇就是我们的任脉。女性的妇科病，包括不孕症都可以求助于任脉。男性的阳气不足，身体不健康以及不育症，都可求助于督脉。这任、督二脉，各代表阴和阳，也代表我们的晚上和白天，修炼的人都知道，阳气就是靠督脉生发出来的。督脉在我们的脊柱上，脊柱有24个节点，代表着天地万物的24个节气。而任、督二脉上有52个穴位，与我们一年的52周相契合。
大家怎么记呢?一年365天——365个穴位，一年12个月——12条正经，24个节气——24个脊柱节点，52个星期——52个穴位。可以说，天与人是惊人的一致。
《黄帝内经》讲了一个原则叫“法于阴阳，合于数术”。以阴阳为原则，再按照自然界的运行规律来调整人体自身的状况，就无往不利了。大家不可能一天到晚都在养生，但是养生用得其时，找准了几个时间节点，那么健康就易于掌握了。
懂得12就懂得月月通经，懂得24就懂得节气日补元，懂得52就懂得周周排毒。把握了这三个数字就把握了如何去疏通经络，如何去补充元气，如何去排毒养颜。
在这里教大家一个最简单的自我养护、修复体系。最好的养生理念是，每一个月助推经络循环一次，做到百病可防，这是第一个数字12;二十四节气日每一节气补充修炼节气功，做到百病可治，这是第二个数字24;五十二周每周排毒一次，做到驻颜回春，这是第三个数字52。
养生人士若能把握好天地间二十四节气的自然变化，引导自然之气激发自身元气，有针对性地根据节气特点和身体状况，对症调理，就可起到事半功倍的养生效果。懂得毒素的形成规律，在它没有对身体造成伤害之前防患于未然，并且知道怎样去排除毒素，疾病就不再可怕了。
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