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24式养生太极拳口令_24式简化太极拳口令词

学习啦【美容养生】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-30

  养生,从身体健康与长寿的愿望出发,集古人智慧的结晶,在人与天、人与人、人与自然等一系列复杂关系的平衡中探索与发展,成为中国文化中的一朵奇葩。24式养生太极拳也是养生健身的好拳法,那么口令怎么怎么说呢,不妨和学习啦小编一起来了解下24式简化太极拳口令词,欢迎大家的阅读!

  24式简化太极拳口令词

  第一组

  一、 起式

  1、 两脚开立,与肩同宽; 2、两臂前举 3、沉胯屈膝按掌。

  二、 左右野马分鬃

  1、悬胯揽掌,抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分手;

  4、坐腿撇脚转身 5、抱球收脚 6、转身上步7、弓步分手;

  8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。

  三、 白鹤亮翅

  1、 跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌,左脚点地。

  第二组

  四、 左右搂膝拗步

  1、右臂前摆,两手交叉;2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推

  5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚 7、屈臂上步8、弓步搂推,眼看前手;

  9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。

  五、 手挥琵琶

  1、 跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手,脚跟落地。

  第三组

  六、 左右倒卷肱

  1、转体撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌,左手收在腰旁;

  4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌,左手收在腰旁;

  7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌,左手收在腰旁;

  10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌,左手收在腰旁。

  七、 左揽雀尾

  1、 转体展臂2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。

  八、 右揽雀尾

  1、转腰坐胯,扣脚捋带2、收脚抱球 3、转体上步 4、 弓步前捧 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。

  第四组

  九、 单鞭

  1、 坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌。

  十、 云手

  1、 坐腿转身,勾手松开 2、左云翻掌并步 3、右云翻掌开步

  4、左云翻掌并步 5、右云翻掌开步 6、左云翻掌并步。

  十一、 单鞭

  1、 右云翻掌勾手 2、转身上步3、弓步推掌。

  第五组

  十二、 高探马

  1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。

  十三、 右蹬脚

  1、 穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分掌蹬脚。

  十四、 双峰贯耳

  1、 收脚并手,提膝翻掌向上 2、落脚后捋3弓步贯拳。

  十五、 转身左蹬脚

  1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3分掌蹬脚。

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