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高血压冬季养生_高血压患者冬季如何养生

学习啦【美容养生】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-30

  高血压疾病已成为危害当今人类生命健康的头号杀手之一,我国近年来的发病率呈明显上升趋势,高血压患者平时就要仔细注意养生保健,那么冬季又该如何养生呢,不妨和学习啦小编一起来了解下高血压患者冬季养生的方法,欢迎大家的阅读!

  高血压患者冬季养生的方法

  高血压患者需要做好保健的工作,尤其是在冬天,高血压的发病率高,而对于已经患有高血压患者的人来说,到了冬天以后,由于气温下降,血管收缩,这很容易导致高血压患者的血压,会进一步升高,这个时候高血压患者,如果不能及时控制血压,很容易导致一些高血压并发症的发生。生活中,高血压患者控制血压,除了使用药物进行治疗外,患者积极的做好高血压的保健也很重要。下面就来看看高血压冬天保健的工作。

  第一、高血压患者要严格控制食盐摄入量。高血压在发病后,患者应该严格控制食盐摄入量,患者每天最多不要超过六克食盐,在饮食上,高血压患者应适量多吃一些,产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,戒烟限酒,高血压患者并应保持大便通畅。

  第二、高血压患者适当控制情绪,避免过度疲劳。研究表明,极度愤怒、紧张大悲大喜等,都容易导致高血压患者的血压升高,从而导致高血压一些常见并发症,因而高血压患者要保持心情愉快,避免大喜大悲、忧郁、暴怒、恐惧和受惊。

  第三、高血压患者在发病后,应该保持一个星期测量一至二次血压,血压波动期应每天一量,量血压时要使手臂处于放松状态,切忌将衣袖挽至上臂,使得高血压患者血压测试不准确。

  第四、高血压冬天应注意防寒保暖,避免严寒刺激,尤其是寒潮来袭时,气温骤降时,突然降低的气温,很容易导致高血压患者的血压骤然升高,继而导致意外的发生,因此,高血压患者需注意及时增添衣服。

  第五、冬天十分寒冷,高血压患者要坚持体育锻炼,提高耐寒能力。一般说来,高血压患者可参加和缓的文体活动,如户外散步、打太极拳、气功等,来有效的锻炼身体,增加身体素质,从而有效控制血压。

  第六、高血压患者还应该注意坚持服药,保持血压稳定。高血压患者冬天降压药不能随意停服,尤其是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更不能停药,否则会导致血压大幅度反弹。

  冬天不仅仅是高血压的多发季节,同时,对于已经患有高血压的人来说,也是十分危险的,尤其是高血压患者身体素质较差,容易受到寒冷的影响,因此,在这一季节高血压患者一定要做好保健工作。

  高血压患者的养生食谱

  1.菊花粥

  【组成】干菊花20克,粳米100克,白糖适量。

  【制作方法】将菊花去蒂烘干或阴干,研粉备用。粳米淘洗干净,加水煮粥,待粥成时调入菊花粉末和白糖,再煮1~2分钟即可。

  【功用】此粥具有清肝健脾,降压养神的功效,适用于冠心病、高血压、动脉硬化等病症。

  2.菊花粉丝汤

  【组成】鲜菊花、粉丝、猪瘦肉各100克,豆瓣酱适量。

  【制作方法】(1)先将菊花洗净,猪瘦肉切成细末,粉丝泡软。喜欢就加我微信:zyshiliao(2)炒锅烧热,放入猪油,烧至六成热时,下肉末煸炒,至水干,下豆瓣酱继续炒。

  至肉呈红色,放入肉汤、粉丝,烧沸,下菊花,再沸放味精即成。

  【功用】此汤清香扑鼻,鲜嫩爽口,具有健脾益胃,疏风清热的功效,适用于体虚乏力、消渴目赤、烦热等病症。

  适合高血压人群的养生菜谱

  3.菊花决明子粥

  【组成】决明子(炒)10―15克,粳米100克,冰糖少许,白菊花10克。

  【制作方法】(1)先把决明子放入锅内炒至微有香气,取出,待冷后与白菊花同煮煎汁,去渣。(2)放入粳米煮,粥将熟时,加入冰糖,再煮一二沸即可服食。每日1次,5―7天为1个疗程。

  【功用】清肝,明目,通便。适用于头痛头晕,高血压病症,高血脂症,肝炎,习惯性便秘等。

  【注意事项】①该粥宜于春夏季服食;②大便泄泻者忌服。

  4.山楂菊花肉饼

  【组成】山楂100克,菊花30克,猪瘦肉1000克,菜油250克,香油、姜、葱、花椒、料酒、豆油、味精、白糖各适量。

  【制作方法】(1)将山楂50克,菊花30克放入锅内,加水2000克,烧沸,入瘦肉,熬至六成熟,捞出猪肉晾凉切条。(2)用豆油、姜、葱、料酒、花椒等调料将肉条拌匀,腌制1小时,沥去水分,入油锅内烹炸,至色微黄,用漏勺捞起沥油。(3)原锅留余油入所余山楂略炸片刻。再将肉干倒入锅中翻炒,撤火焙干,即可起锅于盘中,淋入香油,撒上味精、白糖,拌匀即可。可随意服食。

  【功用】滋阴活血,化食消积。适用于各种冠心病、高血压、高血脂及食积胃病患者。

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