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徐文兵秋季养生

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徐文兵秋季养生

  养生方法就要按照季节来,例如现在是秋季就要秋季的养生方法,养生专家徐文兵专注于养生,他对秋季养生是怎么看待的呢,学习啦小编现在就给大家推荐“徐文兵谈秋三月养生”,快来看看这篇文章了解详情吧。

  徐文兵谈秋三月养生

  经文:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以緩秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之應,养收之道也;逆之則伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

  (三)

  梁冬:是。所以刚才就讲到了使肺气清。

  徐文兵:呃,使肺气清。

  梁冬:此秋气之应,养收之道;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。好了……

  徐文兵:奉什么?奉藏(cáng)吧。秋天的这个既然是收敛的这个季节,又跟肺是针对的。那我们秋天的饮食什么味道为主?

  梁冬:应该如果收敛的话应该以酸为主,对不对?

  徐文兵:诶,我说了春天吃辛,辛散的,啊。要鼓励自己冒泡,要发芽,要出头。夏天呢,是激烈,奔放,流汗的,要补充盐分,吃点盐。秋天什么下来了?水果下来了,啊。水果什么味道,都是以酸味、甜味为主。我们一年四季都应该吃甜,但到秋天呢,容易出现一种季节,秋高气爽。爽过头了就是什么?燥。所以秋天这个燥气很危害,所以大家很多人到秋天就觉得什么?

  梁冬:干。

  徐文兵:皮干,皮肤干。我没说肤干啊,皮干。然后呢鼻子干,然后呢有人会眼干,这时候燥出来了。这时候呢,自然是公平的,既然有这种燥气,诶,出现了水果。所以,到秋天最好吃的水果,又滋阴,又润燥的东西是什么呀?梨。

  梁冬:嗯,对。梨是白色的,对不对?以应这个秋的这个白嘛。

  徐文兵:所以呢,到秋天了,你出现这种燥的这种症状啦,或者是疾病啦,那你就去吃一些水果。我上期节目说到了水果,我不是不让大家吃水果,我不让大家吃……

  梁冬:不合时令的。

  徐文兵:哎,反季节的水果。不要大春天的去吃水果,酸不溜丢的,把自己给收敛住,除非你肝火太旺。所以呢,秋天要吃酸,要拈酸吃醋,要生津润燥,啊。我们知道有一个成语叫望梅止渴。本来自己渴得不行了,我们说喝杯水吧,不用喝水,很多人喝完水照样渴,为什么呢?喝进去的水转化不成自己的体液。可是那一说前面有一个梅林,大家一酸,一酸,诶,唾液出来了。所以呢,生了津就润了燥。这是说秋天的饮食。呃,秋天呢,就是过了夏天了,可以去贴秋膘,吃点肉,吃酸的,吃肉都可以。另外呢,秋天还是一个非常好的长头发的季节。

  梁冬:此话怎讲?

  徐文兵:你看啊,所有的动物一到春天,夏天都脱毛。都掉毛,是吧。天气热了嘛。秋天你知道有个成语叫什么?明察秋毫。秋毫无犯,什么叫秋毫?

  梁冬:就秋天长出来那种小绒毛。

  徐文兵:诶,任何动物啊,包括人,知道天要冷了,然后呢,到一立秋以后呢,就开始长出小小的绒毛,逐渐秋深了,冬天来了,就长成了一种很粗,很壮的毛,用来什么?保暖。所以呢,很多人不长头发,掉头发,到了秋天吃点酸的东西,然后再补充点肉的营养,开始长头发,所以秋天是非常好的一个促进自己毛发生长的季节。秋天呢,它也有它的一点小的生机就是什么?我说的那种长膘,保暖。它其实是把神气收到体内,开始关注自己了。到冬天以后更是要什么?若伏若匿,若有私意,照顾自己了。所以秋天呢一个最好的让自己长头发的食材就是什么呀?

  梁冬:酸的东西呀?

  徐文兵:山药。

  梁冬:为什么呢?应该是酸的东西呀?

  徐文兵:山药你嚼一嚼你看它是不是酸的。我说的是那种薯蓣呀,长条山药。山药很多人说是补肾,补啥。我告你,山药是最好的补肺的东西。

  梁冬:酸的。

  徐文兵:酸味,白色。而且你想长头发吃山药怎么吃?连皮儿吃。带须吃。

  梁冬:为什么?

  徐文兵:不为什么。取类比象或者去比象取类。我们就认为核桃长得像个脑子,他就补脑子。山药带那个皮和须吃,他就对你的头发有好处。

  梁冬:事实上也的确是这样!

  徐文兵:事实如此。

  梁冬:诶,所以呢,你不得不承认呢中国人很早以前就明白了宇宙全息投影这个概念,全息概念,对不对?

  梁冬:那在这个秋天的过程里面,除了这个饮食以外哈,那我听说在那个《淮南子》里面呢,他说秋天的时候呢,应该穿白色的衣服,对吧?

  徐文兵:可以呀!春天穿青的,绿的,蓝的。夏天穿红的。秋天穿白的。

  梁冬:啊,冬天穿黑的嘛。

  徐文兵:冬天穿黑的。

  梁冬:对,所以呢,那个时候我看《淮南子》的时候我就觉得说,诶,他尤其是讲到古代君主的着服,这叫礼。就是说这“礼”字还包括你如何配合整个天气的变化带来的……

  徐文兵:之所以礼,它是因为他敬畏自然。这才去设计一套礼仪制度去祭祀呀,去崇拜。现在人都无礼。

  梁冬:对。

  徐文兵:无礼的原因是什么?无畏。什么都不相信,老子天下第一。是吧。然后开始就无知、无畏。最后呢?

  梁冬:就无礼了。

  徐文兵:就无礼了。

  梁冬:当然反过推来,从无礼也可以看到这个人无知,无畏是吧。对,所以呢,这个,我这段时间因为做国学堂节目,接触了很多老先生啊,包括徐老师啊。

  徐文兵:包括徐老,呵呵……

  梁冬:徐老师啊。这是越学问大啊就越有礼,因为他越有知了嘛,对不对?

  徐文兵:不敢当!我是感觉是什么?你比如说我现在做医生,我四十岁了,我四十多岁了,我现在看病越来越谨慎,越来越小心。就跟开车一样,刚学会开车愣头青,那开车又生又猛。前无车,前面不能有车,有车就要超。

  梁冬:对。

  徐文兵:开的时间越长,那个老司机呀越开越谨慎。因为什么?他知道了,他知道有很多东西了。越没知道的时候他越觉得敢闯。包括我看病,你看我看过很多妇科病人吧,我一问例假,啊,例假该来了还没来。她说你给我扎针吧,你给我开什么药吧。我说等一等,例假该来还没来为什么要等一等,我怕人怀孕了。你如果这会给人什么得泄法扎针,然后用活血化瘀药,你把人的胎儿打下来怎么办?所以你看红楼梦里面的尤二姐怀孕了,就请了一个胡庸医来,啊,胡庸医滥用火狼药,生生把尤二姐怀孕的男孩子给打下了。我这么谨慎挽救了很多孩子,然后她说您扎,我不说。我说你去查尿……没怀孕。我说查血,因为号脉感觉是那种怀孕的象,你要验证它,你不能说我感觉到你怀孕了,你还得有客观指标,一查血怀孕了。所以这么谨慎保住了好几个孩子。

  梁冬:哇,无量寿佛。

  徐文兵:现在孩子一长大,一带来一看,我说,幸亏……

  梁冬:当年没扎你……

  徐文兵:当年没扎你。所以你说这种有知,有畏,越来越小心。你看,包括现在网友给我博客上留言,上来就说我什么什么症状,怎么怎么诊断,然后徐大夫你给我怎么怎么吃,我心说了我真不敢。噢,就你怎么说我就上来药,吃好了行,吃坏了呢?所以越到我这年龄越小心了。阳气衰了。

  梁冬:所以这就是从理开始讲起哈。

  徐文兵:嗯,讲理了。这个秋三月我给大家讲,心理上呢,对自己的养护呢要克服一个,两个字,一个是悲,一是愁。

  梁冬:对。

  徐文兵:所以这种看到这种落叶萧萧,然后那个天地分离,天气就是……太阳离我们渐行渐远,地气也回落了,这是一种分离的感觉。很多人到这会儿就莫名奇妙,发自内心,产生一种悲凉的感觉,就是有些人忍不住就要哭,啊。我们大学有个师姐很会写诗,很敏感。这个人很有意思,每当到了秋天,或者每到看夕阳西下的时候,啊。夕阳西下也是肺,东方是肝,南方是心……

  梁冬:对,一天中的秋天嘛。

  徐文兵:诶,一天中的秋天。她一到看夕阳西下她就要流泪。然后呢,这时候呢她要吃碗热面条,然后她就好了。

  梁冬:为什么呢?

  徐文兵:这就是一种心理和生理的这种对应的过程。面条是热性的,我们说小麦嘛,小麦是有麦芒,它是应着春天的那个季节。所以在秋天肃杀之气来的时候呢,她容易悲。所以呢,《伤寒论》有一句话叫:妇人脏躁,喜悲伤欲哭,象如神灵所作。没有任何原因,没人招你呀,我哪句话说错?没有啊。她在那哭了,我们说这种叫脏躁。脏是内脏的脏。躁是那种那个……

  梁冬:干燥的燥?

  徐文兵:不是,躁动不宁的那个躁。

  梁冬:哦,足字边的那个……噢,噢……

  徐文兵:这种用什么方子啊?甘麦大枣汤。你看,甘草甜的。小麦我刚才说了,我那师姐是吃碗面条就好了。小麦是补肝气的,还有大枣补脾气的。

  秋季养生误区

  1、防肺疾

  中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g ,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。

  2、防中风

  晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

  3、防胸痹

  胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,秋季的血压也会逐渐走高,是胸痹患者最的潜在“杀手”,除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水,稀释血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。也可常饮活血开痹的开痹饮:枸杞15g、山楂20g,先用开水煎熬山楂2~5分钟,再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。

  4、防肤损

  秋季皮肤水分蒸发加快,外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙,弹性变小,严重者会产生皲裂。因此,洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理,多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物,能较好地滋润肌肤,美化容貌。

  5、防感冒

  秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。

  6、防肥胖

  夏天人们出汗多,睡眠不足,食欲普遍下降,体内热量相对减少,肥胖程度因之改善。到了秋天,情况正好与夏天相反,另外,为迎接冬季的到来,人体还会积极储存御寒脂肪,此时稍不小心,就会发胖,这对肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品;有计划地增加活动量;抓住外出旅游的大好时节,舒畅心情,增加消耗量,达到减肥的目的。

  7、防水雾

  秋冬寒气与近地气层中的水汽相遇,凝结成悬浮的小水滴,这就是雾。雾滴在飘移的过程中会吸附象酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物之类的有害物质。这给人们的健康、生活、甚至出行都带来很大影响。所以雾天最好减少户外活动,晨练可以暂停;外出时戴上口罩,并将头发保护起来,回归后要清洗裸露的肌肤;注意交通安全。

  8、防抑郁

  秋季草枯叶落,花木凋零,到处是一派肃杀景象,人会触景生情,出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。在日常生活中,要处处注意培养自己的乐观情绪,以理智的眼光看待自然界的变化,或走亲访友,登高赏景,令人心旷神怡;或静练气功,收敛心神,保持内心宁静。

  9、防伤胃

  秋季昼夜温差悬殊,受到冷空气刺激后,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩;天气转凉,人们的食欲旺盛,胃肠负担加重,容易引发胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖;饮食以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐;不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘食物、戒烟禁酒;避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  10、防中毒

  秋季,病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等胃肠道疾病的多发季节。在防范时应严格做到防止食品污染,不吃生的、腐败的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物时要清洗消毒;养成饭前便后洗手的好习惯;随餐佐食适量生大蒜、生葱头等。

  11、防寒腿

  膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”,其发病与气候发生关系密切。因此到了秋季应特注意对膝关节的保养。首先是保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度;适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒,对防治“老寒腿”有较好的作用。

  12、防乱补

  阴虚患者的进补和治疗在秋季最为适宜。但切忌不要以为秋季气温相对平和,是所有虚证进补的最佳季节,而不分寒热虚实一味滥补乱补。不是虚症,不管在什么季节中医都绝不采用补法,使用补药。在秋季,如果有阴虚阳亢,津液不足的表现,当以滋阴润燥为主,常用的有乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

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