养生并非老年人的专利
养生并非老年人的专利
在人们的印象中,养生是中老年人的事情,年轻人很少关注,只有当身体出现异常后才会关注养生.事实并非如此,学习啦小编现在就告诉养生并非老年人的专利，年轻人也要注意养生，快来看看这篇文章了解详情吧。
养生并非老年人的专利：年轻人的养生提示
养生提示一：压力大造成心理不健康
青年的压力相对老年人比较大，有70%的人处于亚健康状态，近八成在六个月内不同程度出现忧郁、焦急、烦躁等不良情绪。
有一项针对年轻白领的调查显示，超过七成的白领没有想过借助专业心理医生的帮助来解决自己的问题，比例达到70.4%。
只有29.8%的白领想过借助专业心理医生的帮助，但只有3.2%的白领确实寻找了心理医生的帮助，仍有26.4%的白领因为有所顾虑，将寻求心理医生帮助仅仅停留在想法上，并没有付诸于行动。
很多发达国家的人都有定期去看心理医生的习惯，这是一件日常化、生活化的事，因此，钟南山院士希望青年人有不良情绪时，可以找专业的心理医生咨询，及时调整自己的心理。
养生贴士二：饮食不合理易导致癌症
很多青年的饮食很不合理，“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”，因此，钟南山院士认为比较合理的饮食是：早饭要吃好，午饭要吃饱、晚饭要吃少，三餐在一天摄入量中所占的比例分别是30%、40%、30%。
饮食不合理容易导致癌症，据统计，每天有1.3/1000(人)死于癌症，其中胃癌、肝癌率居首位。少吃或不吃烧烤、腌制的食品，例如1只烧鸡退=60去香烟，而腌制食品产生大量亚硝酸盐。
对于时下流行的洋快餐，钟南山院士呼吁少吃或不吃这些垃圾食品，不要图一时的方便和快，洋快餐不仅热量高，而且会引发肥胖等疾病，同时也影响健康的体形。
在中国有几亿青年人，而其中最多的要数上班族，他们现在在社会上扮演着重要的角色，也承担着更多的家庭和社会责任，但是他们在生活和理想拼搏的过程中，往往忽视了自己的健康，也不懂得学习养生，导致自身健康状况堪忧。
生存压力过大“轻伤不下火线”易透支生命
钟南山院士认为，有一部分人患慢性病是由于“无知无为”，也就是说，不懂养生常识，也没有在行为上注意养生，在这现象在农村比较常见。
与此同时，也有一部分人“有知难为”，虽然有保健知识，但工作、生活、家庭的压力过大，无奈只好透支健康，浓缩生命，这种现象多见于上班族群体。
现实生活中有太多的例子表明：疲劳过度的人是在追逐死亡，年轻人以为自己身壮力强，喜欢熬夜做自己想做的事情，身体不舒服时，也要坚持“轻伤不下线”。这往往不可避免引发了心脑管病，如高血压、脑梗塞等疾病。
对于目前部分青年的不正确生活态度，钟南山院士反复强调两点：
其一，反对“轻伤不下火线”，强调知识分子是宝贵的社会财富，应该好好保重身体。
其二，绝对不能因为年轻就减少睡眠时间，根据美国的一项调查显示：与每天睡眠7小时比较，长于或短于7小时的睡眠都与心血管病的患病率呈正相关。因此，青年应该保证一定的睡眠时间，这有利于减少患心血管病的可能性。
养生并非老年人的专利：年轻人的养生方法
喝咖啡提高午睡质量
日本一项“最佳午睡”研究发现，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟效果最佳，醒后警觉度更高。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦·托菲格博士分析指出，20分钟午睡之后，咖啡因正好发挥作用，帮助大脑清除产生睡意的腺苷，使警觉度最大化。
缓解胀气
加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯·李博士表示，胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气。比如，进食高纤维食物后，身体需要更多的水分消化食物，促进肠道蠕动，减少腹胀症状。另外，多喝水也可缓解脱水造成的腹胀。而且他还指出，当今水污染严重，有条件的公司和家里最好安装一台净水装置。宝莱特小编告诉你，宝莱特净水器绝对是您的不二选择，净化效果极好，而且价格不贵哦!
运动解乏
一天的辛劳工作之后，最不想做的可能就是锻炼。然而，锻炼出汗其实会让你更加有劲。《体育训练医学与科学》杂志刊登一项研究发现，简单的30分钟中等强度运动即可赶走疲劳、改善情绪和缓解抑郁。美国缅因州健身专家马克·纳丁博士解释，这是因为运动增加了身体的血氧量。
热饮解暑
两项近期研究发现，夏季喝热饮料，体温降低速度更快。其原因 是，喝热饮时，身体可感知温度的变化，出汗增加。随着汗液从皮肤蒸发，身体自然会更快降温。
独处
传统观念里，要想拓展人际关系，就需要“走出去”、“多接触”。然而，有时独处也有利于人际关系的发展。独自一人时，可以理清思路，防止冲动行事，有助更好地了解自己。另外，独处反思有助于减少压力和焦虑。独处时，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡馆或清理衣柜等。
举重瘦肚子
举重可以让手臂变得强壮，但研究发现，与同样体重的女性相比，常练哑铃操等举重训练的女性裤子尺码会小一号。纳丁博士分析指出，这是因为相同重量下，肌肉的体积比脂肪小得多。虽然小编也想瘦腰，但却不想让手臂变粗。其实跑步，做做瑜伽也是不错的办法。
蛋白质减肥
美国得克萨斯州营养师艾米·古德森表示，吃少量碳水化合物食物会刺激血糖，饥饿感更强，渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建议，适当增加蛋白质摄入量，比如花生酱或奶酪等。蛋白质有助于更快产生饱腹感，保持更长时间不饿，最终降低食物摄入总量。
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