卵巢如何保养才好_

卵巢如何保养才好_

　　?卵巢是女性最为私密的地方同时也是影响我们健康最重要的部位，因此卵巢的保养显得尤为重要。那么，卵巢如何保养才好呢?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　正确保养卵巢的方法

　　保护卵巢 多吃维生素食物

　　对于女性朋友来说，要想保养卵巢，就必须要吃一些含有维生素比较丰富和植物性雌激素的食物，其中最常见的食物便是胡萝卜，它能够起到非常好的抗衰老和抗氧化作用。若是女性经常吃天然的胡萝卜和草莓以及菠菜等富含维生素A的蔬菜水果，还要吃一些富含维生素E的食物，比如核桃和杏仁。还有，豆浆和豆腐等豆制品里面含有丰富的植物性雌激素。

　　保护卵巢 日常多多的运动

　　其次，要想正确的保养卵巢，女性就必须要经常做运动，进行瑜伽的练习。尽量不要选择太费劳力的活动，平常在生活中可以多走走路，或者是在工作的时候花十分钟站起来适当的进行一些活动，但是千万不能够久坐。同时，瑜伽这种特殊的运动方法能够在一定的程度上缓解身体疲劳，还能够让人体内的气血运行畅通。所以，有兴趣的朋友们可以去报瑜伽班。

　　了解到这里，相信女性朋友都已经知道如何正确保养卵巢这个问题的答案。另外，女性朋友在平常的生活中千万不能够抽烟，这样很容易就会对卵巢造成损害，严重的话还有可能会令女性绝经，并且导致更年期的提前，造成不良的影响。

　　引起卵巢早衰的原因

　　1、与月经初潮年龄有关月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

　　2、衣着原因的影响常由于“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

　　3、心理压力过大生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早与出现隐性更年期的症状。

　　4、生活习惯调查显示，每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

　　5、与生育状况有关首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。