冬季糖尿病怎么养生

冬季糖尿病怎么养生

　　糖尿病是一种慢性疾病，并且伴随着患者终生，患者想要过正常人的生活，就要注重日常的保健养生。冬季血糖比较容易升高，养身尤其重要。冬季糖尿病怎么养生?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　糖尿病养身一、饮食调护：

　　中医认为糖尿病的发生和饮食有关，饮食控制的好坏直接影响着治疗的效果。糖尿病在饮食上要多花心思。

　　1、饮食要清淡

　　糖尿病人以清淡素食、粗粮杂面为佳，饮食保持七分饱。适当增吃食物纤维：糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;同时能减缓糖尿病人的饥饿感;并能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕、胡萝卜、豌豆等。

　　2、尽量不饮酒

　　糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。此外，饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。同时，酒本是高热量食物，糖尿病人稍失控制，便可引起病情恶化。

　　3、兼顾个体独特性，量出为入

　　每一位糖尿病患者的年龄不同，活动量不同，所消耗的能量也不一样，年龄越大，消耗的能量越少，运动越多，消耗的能量也就越多。消耗多的可以多吃一些，消耗少的应当适当少吃一些。如果消耗的少吃得多，就会引起血糖升高，体重增加，甚至加重病情。

　　糖尿病养身二、穴位保健：

　　1、按摩

　　按摩是祖国医学治疗疾病的主要手段之一，对糖尿病的辅助治疗有积极效果，可以在家人之间互相按摩或自行按摩。按摩的部位很多，以手、足按摩最为方便、实用。

　　祖国医学《灵枢·逆顺肥瘦篇》中记载：“手之三阴，从胸走手;手之三阳，从手走头;足之三阳，从头走足;足之三阴，从足走腹。”可见10条经脉的循行衔接与手足的关系非常密切。人体器官脏腑各部位在手足皆有反射区，按摩刺激反射区，通过血液循环和神经传导能调节机体平衡，有恢复器官功能、祛病健身之功效。

　　按摩位置的确定：主要是刺激手掌上的五个点。先找出中指指根部掌侧横纹的中点，再找出手掌与手腕交接处第一横纹的中点，用圆珠笔在两点中间连一线，从手腕的中点开始，以5毫米为间隔，分成15个等份，每一个等份的点，代表与全身相连的穴位。治疗糖尿病的穴位是第1、2、3、12和16点。1为“下阴”，2为“尿道”，3为“膀胱”，12为“胃中”，16为“心膈”。

　　2、艾灸

　　灸足三里：将艾条一端点燃，对准足三里(外膝眼向下4横指)，约距0.5—1寸左右，进行熏灸，每侧10—15分钟。适用于2型糖尿病乏力、抵抗力降低、下肢无力者。

　　灸关元：将艾条一端点燃，对准关元穴(下腹部肚脐下3寸)，约距0.5—1寸左右，进行熏灸，每次10—15分钟。适用于2型糖尿病畏寒肢冷，或男子阳痿，抵抗力降低者。

　　注意事项：防止烫伤。糖尿病患者不适宜于化脓灸。

　　糖尿病需要注意的地方

　　1、控制饮食，少食多餐;忌食血糖生成指数高的食物比如：白糖、红糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等。

　　少食：土豆、芋头、奶油、猪油、羊油、黄油、花生、瓜子、动物内脏等。

　　宜食：粗杂粮(荞麦、豆麦、燕麦片、豆制品等)，苦瓜也是很好的。

　　食物尽量多样化，宜粗不宜精。多食蔬菜、粗粮等，少吃油脂，盐及剌激性食物，如辣椒、咖啡、芥茉等。

　　2、坚持锻炼，增大消耗，适当的运动是非常重要的对于血糖的控制，增大了消耗，可以减轻胰腺的负担。长期坚持可明显减缓病情的发展。

　　3、定期监测血糖，遵照医嘱，合理用药。

　　4、养成良好生活习惯，保持良好心态对糖尿病患者的病情控制也很必要。

　　总之，控制血糖水平在一个正常范围，防止并避免并发症的发生。