女性绝经后要注意什么

女性绝经后要注意什么

　　从初次月经来临后，月经就会一直伴随着女性到50岁左右，到了更年期才会慢慢出现绝经的表现，那么女性绝经后要注意什么?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　女性绝经后要注意的问题

　　过早停经

　　一般情况下女性到了40岁以后才会出现卵巢功能衰退的现象，因此如果在40岁之前就出现停经的话，多是由于卵巢功能早衰引起的。其可能和个体的免疫系统、细胞遗传学、手术、感染等一些病理因素有关，这个时候建议到医院检查一下到底是由于什么样的原因引起的停经过早。

　　停经并溢乳

　　一般认为女性在非哺乳期如果出现持续性泌乳的现象，且闭有闭经的话，多伴是患上了溢乳闭经症了。或者是由于其它的生理疾病、药物刺激引起的，因此此时除了要注意呵护自己的乳房之外，适当些针对性的治疗也是非常重要的。闭经溢乳综合症会给女性的身体带很大的危害，长期不接受治疗会引起子宫萎缩，甚至癌变。

　　一般认为如果是不正常的停经的话，要到医院检查出具体的原因。而如果是正常的停经的话，那么就要注意做好以下几方面的保健了。

　　及时的心理调适

　　停经后的女性在生理心理上都会有巨大的落差，加上可能由于停经会给身体带来一系列的不适感，建议这个时候的女性一定要注意及时调整自己的心态，要正确面对这一件事。

　　必要的保健

　　停经，也就意味着女性生育力的结束，也是走向人生另一个旅程碑的开始，这个时候要注意做好身心的调适，要特别注意身体健康情况。此时女性由于体内激素水平发生变化，因此更易出现身体的不适感，甚至各种妇科疾病，从而影响全身性的健康。所以养成良好的体检习惯，生活习惯，加上必要的保健非常重要。

　　饮食上的调理

　　停经后的女性日常除了要多注意均衡各种营养的摄入之外，此外建议适当补充雌激素、钙质、蛋白质。

　　适当多休息

　　此时的女性的体力、耐受力都有所减退，因此更要注意适当的多休息。

　　适当娱乐

　　由于激素水平的变化，加之，每个女性都不愿意面对衰老这一件事，因此可能身心会有一定的误差，此时适当的娱乐，可有效的缓解不良的情绪，刺激快乐元素的分泌，更有利于安度这一时期。

　　温馨提醒：从呱呱坠地到青春期、中年、甚至暮年，每一个年龄段都有其特定的精彩。所以对那些不再年轻的女性而言，正视自己才是最重要的。

　　女性绝经后要防哮喘

　　绝经与哮喘似乎是风马牛不相及，但最近欧洲一项多国研究向人们发出警告，女性进入绝经期之后，患上哮喘等呼吸疾病的风险增大，所以女性绝经后，最好提高警惕，防着点哮喘。

　　女人绝经后保护卵巢的食疗

　　一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　二、补充叶酸

　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　三、卵巢的保养要注重高钙饮食

　　卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　四、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。