春季养生怎么预防感冒好呢
春季养生怎么预防感冒好呢
春天到来了，但是还带着冬天的惯性，天气在一段时间内都会出现变化无常的情况。在这种情况比较容易感冒。春季养生怎么预防感冒好呢?想要知道吗?下面跟着学习啦小编了解一下吧。
预防春季感冒的方法
1、保持良好的个人及环境卫生。
2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。
3、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
4、每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。
5、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时，最好戴口罩。
预防感冒的食物
1、苹果醋
苹果醋是市民们最为熟悉的一种果醋产品，也是口感最好的一种醋饮料产品，无论是便利店还是商超都能看到它的身影。
苹果醋含有的酸性成分具杀菌功效，能清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素，此外，它还营养价值丰富，含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素，其中维C含量更是苹果的10倍之多。独特的苹果醋是好处多到不胜枚举，再加上做法又极其的简单，绝对是适宜家庭制作的极品饮料。
材料：苹果300克、蜂蜜60克，米醋300克
做法：洗净密封玻璃瓶，擦干水将苹果削皮、切片，苹果片放入玻璃瓶倒入适量米醋，已没过水果为宜，加入蜂蜜扣盖密封，阴凉处静置一星期即可。
2、酸梅醋
酸梅醋可以起到减肥瘦身、调和酸性体质的作用。坚持食用可以加速新陈代谢，有效地将体内的毒素排出，帮助消化，改善便秘，预防老化。
材料：谷物醋1000克、梅子1000克、冰糖1000克。
做法：将梅子充分洗净后，用布一颗颗擦干，按先梅子后冰糖的顺序置入广口瓶中，然后注入谷物醋，密封置于阴凉处一个月后，便可以饮用，梅子还可以做成腌梅食用，可谓一举两得。
春季饮食注意事项
1、规律饮食去火润燥
春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。
2、水和蜂蜜化燥必备
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
3、水分够，蔬果足。
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
4、少吃过咸过辣食物和干果
身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外，往往还含有很高的盐分。所以，尽管坚果营养价值较高，也不能无限制地吃。
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