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更年期中医养生的方法

时间: 梁珊924 分享

  更年期中医养生的方法是什么呢? 中医对更年期综合征的治疗原则是“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  更年期中医养生的方法1、保持平和心态

  首先强调要保持平和的心态,《内经》强调“恬澹虚无,真气从之”,思想上保持安闲清静,真气就能顺从。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”,要让自己的心情舒畅,避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行,造成病理改变,促使人体的衰惫。

  忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制,反之会引起脏腑功能的失调,气血的逆乱,平时不为琐事劳神费心,不过分追求名利,不斤斤计较,不患得患失。遇事设身处地地为他人着想,豁达大度,敦厚仁义,这样既帮助了别人,快乐了别人,更快乐了自己,碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉,争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅,脏腑功能才会协调,人才会年轻和精神。

  更年期中医养生的方法2、养成合理饮食习惯

  要保持优雅的体态,合理的控制饮食是必不可少的,平时饮食宜清淡,浓浊厚味的食物尽量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,饮食时宜细嚼慢咽,尽量做到“食不语”和“食勿大言”,既防唾沫四溅不卫生,更防食而不知其味,从而影响了消化。

  吃饭时要保持良好的情绪,不谈不高兴的事情,更不与人发生争吵,饭后尽量不发怒不生气,以防止肝气和食物夹杂,影响脾胃的运化吸收。脾胃为人体后天之本,气血生化之源,脾胃运化功能的影响直接导致了气血的衰弱,脏腑功能的紊乱,痰浊瘀血的产生,增加了疾病的发生。

  更年期中医养生的方法3、保养应重视气血

  保养的关键是重视月经的变化,女性的月经一旦出现周期的前后不规则,经量的减少或过多,就应及时到医院检查和治疗。职业女性由于工作压力过重,工作节奏过快,严重影响了气血脏腑和冲任的功能,导致了更年期的提早来临。

  现代女性虽计划生育只生一胎,但大部分女性有人流史,不少女性甚至有多胎人流史,造成了冲任精血的暗耗。年轻时候不想生育去人流,到真正想生育的时候又变成不孕,并伴有各种妇科疾患,严重影响健康。分娩要尽量自然分娩,避免剖宫产,争取母乳哺养,这对母子的健康均有很大的好处。平时服用保健品应在医生的指导下合理应用,不当的滋补反而会促使痰瘀的滋生,导致气血的逆乱,造成新的疾病。

  更年期中医养生的方法4、保持良好睡眠

  现代人生活节奏快,工作辛苦,加班加点,挑灯夜读,苦思冥想,煲电话粥,上电脑直至深夜,既严重影响睡眠,更导致了阴血亏损,虚火内炽,不但影响容颜,更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳,调节生理机能和神经系统的平衡,是生活中一个重要环节,我们提倡“日出而作,日落而息,入夜则寐,入昼则寤”的生理规律。要保持充足的睡眠时间,入睡尽量不超过子夜时分。

  晚上尽量不喝咖啡浓茶等饮料。睡眠前不进食,晚上吃夜宵会加重胃的负担,“胃不和则寐不安”,会严重影响睡眠质量。此外临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋。心不藏神,肝不藏魂则会影响睡眠质量,所谓“眠不语”即是此意。睡眠中忌张口而睡,应闭口以保持人体元气的蓄养。

  更年期是女性人生中的金秋季节,是秋收冬藏的美好时光,她们有丰富的人生阅历,宝贵的工作经验,充沛的体力和精力,只要有一个良好的心态,调整好自己的生活节奏,建立正常的生活秩序,养心健体,适当参加运动和文体活动,那么,每个女性都是健康的,美丽的,幸福的!

  更年期养生应该吃的补品

  1、蛋白质不可缺少

  更年期体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢,修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,在考虑更年期吃什么补品时,一定要优先考虑蛋白质补充问题。可以适当的服用氨基酸保健品。

  2、钙不可忽视

  更年期吃什么补品都应注意钙质的补充。建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪,而维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用,因此在补品补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收。

  3、易养血补血

  女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视!那么,更年期吃什么补品养血补血呢,需要咨询专业的医生,再根据自身的情况进行选择。

  4、 学补充雌激素

  女性更年期可补点植物雌激素,一方面可以改善雌激素缺乏,尽管它不能完全代替药物雌激素;另一方面,它能对某些组织的雌激素活性产生一定的制约作用。如果需要有更好的效果,可以询问医生是否要添补品辅助。

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