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女人更年期有什么症状

时间: 梁珊924 分享

女人更年期有什么症状

  在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化,尽管很多人表现不一样,但是总有相似之处的哦!那么,女人更年期有什么症状呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  女人更年期的症状

  1、指甲变化。手指甲和脚趾甲变薄变脆,更易折断。

  2、体味变化。激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。

  3、眼睛发干。干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

  4、皮肤干燥或瘙痒。激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

  5、难受想哭。卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

  6、记忆差错。由于卵巢功能丧失,很多女性会出现短时记忆丧失,出现记忆差错。

  7、易怒好斗。易怒好斗是最常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。

  8、情绪不定。卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

  9、紧张焦虑。焦虑也是更年期一大信号,具体症状包括颤抖、出汗和易受惊吓等。

  10、皱纹增加。激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

  11、脱发或头发变稀。由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。

  12、面部多毛。雌性激素下降,雄性激素增加,身体会出现多毛现象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

  13、体重增加。常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼,必要时可请营养师制订减肥方案。

  14、妄想患病。有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如,总是感觉身体不适,但也说不出究竟是哪儿出了问题。

  健康度过更年期的方法

  饮食—均衡营养

  约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响,在停经前后会出现“更年期症候群”,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。

  其实,维持身体健康不能只靠单一营养素,建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下,适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E,同时配合运动纾解压力和促进骨质健康,才能有效预防和改善更年期症状。

  更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”,分别是:低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素,对于改善血脂肪的组成有辅助效果,并具有抗氧化的能力,因此对于心血管疾病有保健效果。

  体质—中医调理

  女性过了45岁之后,就会出现心情不好,郁闷的现象,其实这个就是更年期的综合症。更年期女性常会有心悸,但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象,如果过度紧张,刺激交感神经,使心跳加速,反而会加重心悸现象,误以为罹患心脏病。其实,只要心电图检查结果正常,舌下无大条青筋,就是更年期综合征中的常见心悸现象而已,不必太惊慌。

  心悸,是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象。心跳可能过快、过慢、不规则,或是以正常速度跳动。更年期女性会有心悸表现,来自于激素开始减少所致,只是多数人以为,激素开始减少一定就是虚,以为只要补一下,心悸就会减缓,其实并不是这样。

  例如,心跳快而无力或心跳慢而胸闷,加上疲劳倦怠、说话无力、手足无力、唇淡甲淡、脸色不华、易受惊吓、经乱、经量明显减少、经色愈来愈淡、经来眩晕,可能是心血虚或是心阴虚(多潮热),可以使用逍遥散或是加味逍遥散来调整心悸状况。

  若心跳过快而有力,精神亢奋、极度怕热,口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠,体力尚佳、舌红苔黄等是心阳亢盛的表现,不小心吃到人参、四物汤、天王补心丹,会加重心悸现象,此时来杯莲子心茶,可减少一时的心悸之苦。

  很多女性都是非常怕冷的,但是更年期的女性是不怕冷的,反而是怕热。经常会出现火王的现象,有时候脸颊还会红。

  更年期潮热(又称热潮红)现象有手足心热与心中烦热,亦即中医所谓五心烦热,再加上面红泛赤而热,如此热象,会让更年期妇女不怕寒流到来,甚至寒冬薄衣。但是到了酷夏,热象的内外夹攻,加上心烦失眠、心肝火旺,潮热经此火上加油,令人更加难受。

  潮热现象,中医多数定为阴虚燥热,既是阴虚水不足,就阳热亢盛,可采用滋阴清热的方式来保养。中药如玄参、生地、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹等都具有滋阴清热、减低潮热的功效。
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